7 съвета за детоксикация на технологията

• Може 7, 2024

Как да се детоксикира от технологията? Ако манията, тревожността и фрустрацията нахлуят в тялото ви, когато някой процес в интернет не се окаже, както сте очаквали, е време да спрете и да откриете някои методи, които подобряват техниката ви, без да увреждат здравето ви.

В интервю за GetQoralHealth, Paola González, специалист в клиниката за пациентска помощ на Психоаналитичното общество в Мексико (SPM) Той уточнява, че технологията е много ценен инструмент, който опростява процеса; но прекомерната му употреба може да генерира негативни емоции.

"Технологиите са генерирали по-бързи темпове на живот и създават проблеми като чувство на неудовлетвореност и умора, когато някой процес отнема повече време, отколкото трябва", казва психологът.

Въпреки това, Паола Гонзалес казва, че има някои ключове, които могат да помогнат за детоксикацията на технологията, както и да я използват, без да увреждат здравето ви:

1. Разберете идеалните пространства, за да го използвате. Тя може да бъде в офиса или в училище, т.е. на местата, където е необходимо да изпълняваш задачите си.
2. Избягвайте phubbing. Тази практика ви изолира от другите, така че забравяйте за това на партита, социални събирания или когато говорите с някого, за да възобновите човешкия контакт.
3. Организирайте почивка без технологии. Има хотели, които ви канят да оставите технологията настрана, за да можете да се насладите на вашата компания и всичко, което е около вас. Това ще ви помогне да се отпуснете, да си починете и да мислите, без да сте обвързани с технологията.
4. Съсредоточете се върху това, което правите. Разберете, че когато се нахлуват други места, това може да бъде вредно. Например, когато технологията е използвана в леглото, мозъкът не се отпуска и причинява безсъние.
5. Насърчавайте дейности, при които не се използва технология. Правете упражнения на открито, играйте с децата си или просто се разходете по блока си, отидете на разходка, но без да имате под ръка нищо, което да ви напомня за технологията.
6. Създайте рутинни процедури Определете конкретните моменти, в които ще използвате технологията, например, сутрин проверете социалните си мрежи и след това забравете за тях или проверете пощата си в определено време.
7. Алтернативни терапии Дисциплини като йога или медитация могат да ви помогнат да се детоксикирате от технологиите и да откриете себе си или да изчистите ума си чрез насърчаване на интроспекцията.

„Важно е да се подчертае, че има време и място за всичко; тя се опитва да се свърже с това, което ни заобикаля, без да засяга други ситуации, т.е. да използва технология, когато е необходимо, и да я остави да се наслаждава на нашата околна среда ”, заключава Паола Гонзалес. А вие, пристрастени ли сте към технологията или знаете как да го използвате?

Видео Медицина: Пять лучших природных лекарств планеты. (Може 2024).