Стречинг, без да се познават техниките, може да повреди тялото ви

• Може 2, 2024

Добре известно е, че упражненията за стречинг помагат да се затопли нашите мускули и да ни подготвят за по-голяма физическа активност, освен това те са идеалното начало да напускат заседналия живот и да активират нашето тяло постепенно, можете да правите няколко упражнения за разтягане дори от Вашият офис обаче, правейки неправилни упражнения за разтягане, може да навреди на тялото ви.

Въпреки че изглежда много просто и че всички ние правим, тъй като бяхме малки, разтягането преди упражнения е важно нещо, защото дори изследванията, публикувани в Изследването за сила и кондициониране Той казва, че много от участъците, които правим често, са непродуктивни за вашето здраве и спортни постижения.

Ще ви покажем 5 вида разтягане, които не са

1. Не скачайте. Протяганията трябва да бъдат спокойни и постепенни.
2. Не разтягайте мускула, докато не почувствате болка.
3. Не правете прекалено много. Ако разтягането е прекомерно, можем да създадем контрактура.
4. Не задържайте дъха си по време на разтягане