• Може 6, 2024

Според специалисти от Клиника Майо Ключът към загубата на тегло е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, което може да се постигне, ако вземете ефективно обучение за отслабване и го комбинирате с балансирана диета.

Ако имате съмнения относно това как да го направите, в следващия видеоклип, GetQoralHealth Тя ви дава 5 ключа за ефективна тренировка за отслабване, както и за поддържане на тялото ви без телесни мазнини.

Отслабнете и подобрете настроението си!

Според лекаря Доналд Хендруд, специалист по превантивна медицина в клиника Майо чрез упражняване и контролиране на приема на калории ще поддържате здравословно тегло и тяло на завист.

Дори изследване на Университет Дюк посочва, че аеробните дейности като бягане или колоездене са най-добрият начин за изгаряне на мазнините, затова подгответе маратонките си и се активирайте.

В допълнение, ефективно обучение ще ви помогне да отнеме стреса на тялото си, поради увеличаването на производството на ендорфини. Това ще ви накара да се чувствате добре за себе си и по-щастливи. Дори намалява тревожността от яденето на нездравословни храни.

Намерете своята мотивация и се грижете за здравето си!

Много е важно преди започване на какъвто и да е план за обучение да се консултирате със специалист, който да ви насочи към типа упражнение, което трябва да изпълните, според вашето физическо състояние.

Друг важен момент, който не трябва да забравяте, е, че извършвате дейности, които харесвате или страст, за да избегнете скука или незаинтересованост. И вие, виждали ли сте резултати с обучението си, дали е ефективно да отслабнете?

Видео Медицина: Упражнение: анти-стареене! (Може 2024).