Упражнения за диабетици

• Може 6, 2024

Говори се много за това ползите от упражнението при пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания; например, хипертония или инфаркти. Но какво се случва, когато състоянието е диабет?

на Испанска фондация за сърцето и Фондация за диабет препоръчвам някои действия, които трябва да се вземат предвид, преди да започнете рутинно упражнение, ако страдате от диабет:

1. Инжектирайте инсулин в мускулни групи, които не се движат по време на тренировка.

2. Планирайте упражнението да го правите редовно и по едно и също време всеки ден, за предпочитане през първите часове на сутринта.

3. Да се ​​адаптира към графика на хранене и действието на инсулина.

4. Избягвайте упражнения при екстремни топли или студени условия и по време на периоди на метаболитен контрол.

Сред упражненията, които диабетикът може да изпълнява, са колоездене, плуване, скачане на въже, ходене и бягане. В този случай се препоръчват физически дейности, основно аеробни, тъй като те благоприятстват циркулацията на периферната кръв, подобряват оксигенацията и храненето на всички клетки на тялото.

Някои ползи от упражнението са следните:

1. Намалете нивата на глюкозата.
2. Увеличаване на разходите за калории.
3. Помогнете за поддържане на теглото.
4. Тонизира мускулите.

Както плуване, така и бягане или ходене са упражнения с ниско въздействие. Препоръчва се всяка сесия да има 10 до 20 минути упражнения за разтягане и мускулна сила, пет минути аеробно загряване и 15 до 40 минути тренировка.

За да се насладите на ползите от упражнението пациенти с диабет, като останалата част от населението, трябва да извършват спортни дейности поне три пъти седмично.

Не забравяйте, че променяйте навиците си и се грижете за здравето и за семейството си.

Следвайте никикотене иFacebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайтерегистрация с нас

Видео Медицина: Скандинавская ходьба и диабет 2 типа. Упражнения для диабетиков. Здоровье диабетиков. Лечение (Може 2024).