• Април 29, 2024

Хората с активен живот са с 30% по-малък риск да загубят живота си преждевременно в сравнение с тези, които са заседнали. Дори се демонстрира, че дейности като тичам , се увеличава на надявам се от живот .

изследователи на Университетска болница Bispebjerg на Дания, проведено проучване за 12 години, в което те показаха това тичам при умерена скорост, два и половина часа, разпределена на три дни в седмицата, е формула за удължават на живот .

Работещ в умереност, ключът

Питър Шнор, съавтор на изследването , посочва, че ако целта е да се намали рискът от смърт, тичам Няколко пъти седмично с умерено темпо е добра стратегия.

Горното, защото подобрява усвояването кислород в тялото, инсулиновата чувствителност се увеличава, намалява нивата на триглицериди и кръвно налягане. В допълнение, тя увеличава костната плътност, предотвратява прекалена пълнота и благосъстояние психологически, наред с други предимства.

Напротив,тичам при интензивна скорост повече от 11 километра в час, или да останат неактивни увеличава до 30% шансовете на умират преждевременно .

Вярваме, че в дългосрочен план упражнение на съпротива напрегнат може да причини рискове за здравето на артерии и в сърце "Якоб Марот от болницата" Фредериксберг "в Копенхаген, Дания.

Може би резултатите от това проучване ще ви мотивират да се движите повече и да завършите с заседнал начин на живот което засяга 60% от световното население, причинявайки сериозни здравословни проблеми като диабет тип 2 . 

Така че идеалът е да тичаш 150 минути три пъти седмично, с интензивност от пет километра в час.

Видео Медицина: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant (Април 2024).