На съпротива

Упражнения за напреднали абс

Ако вече сте човек, който редовно изпълнява коремни упражнения и знае правилната техника, за да ги изпълни, и затова искате да започнете напреднали рутинни, които ви позволяват да отбележите и укрепите вашите мускули по-добре, е важно да изберете тези, които дават по-добри резултати. Прочети Повече

Ден 1

Без съмнение, един от най-желаните от мъжете супергерои е "Чудо жена". А за да постигне това тяло, актрисата Гал Гадот трябваше да тренира всеки ден, за да постигне тази фигура и да представи този характер с достойнство. Прочети Повече

Първа остеоартрозна раса и GetQoralHealth.com

Остеоартритът е предотвратимо заболяване. Ако тренирате редовно и подобрявате хранителните си навици, можете да намалите риска от страдание от остеоартрит. Тази неделя, 23 септември 2012 г., ще се проведе първото състезание за остеоартрит за превенция и навременна диагностика на това заболяване. Прочети Повече

10 ползи от плуването

Едно от най-пълните упражнения за работа на ума и тялото е плуване; поддържа те във форма, укрепва мускулите и паметта ти, затова се препоръчва да тренираш на всяка възраст. Вашето качество на живот се подобрява. Плуването ви позволява да забавите етапа на стареене; Вашият двигателен капацитет се увеличава, както и паметта ви, тъй като се изисква по-голяма концентрация и координация. Прочети Повече

Имаме учтивост!

Независимо дали сте работили известно време или сте стартирали, не забравяйте да следвате тези съвети, за да избегнете наранявания. Тичане е дейност, която ви освобождава, помага да отслабнете и подобрява физическото си състояние и сърдечно-съдовите функции, но е много важно да го правите правилно. Прочети Повече

10 причини за плуване

Плуването, едно от най-пълните упражнения, се препоръчва за хора от всяка възраст, независимо дали са бебета или възрастни хора, защото предлага спокойствие и релаксация. Прочети Повече

10 упражнения, които изгарят повече калории

Тъй като много хора се стремят да отслабнат през новата година, те търсят алтернативи, които им позволяват да оптимизират времето си, затова в GetQoralHealth.com представяме 10 дейности и приблизителния брой калории, които се изгарят в продължение на 30 години. минути от практиката ви. 1. Стартирайте. Изгаря около 450 калории (въз основа на 1,6 км за осем минути). В изпълнение то също дава фантастично кардиореспираторно обучение, осигурява сила в краката и издръжливостта се използва максимално, но някои от ползите се натрупват в горната част на тялото. 2. Скално катерене. Изгаря около 371 калории, защото активността му се основава на изблици Прочети Повече

10 причини да практикувате въртене

Спинингът е един от най-използваните методи за обучение в спортните зали. Въпреки че се счита за спорт без въздействие, т.е. няма физически риск при неговото упражняване, важно е да се вземе под внимание физическото състояние на всеки човек и да не се прекалява на практика. Прочети Повече

10 причини за упражняване

Ако това, което искате, са ефективни аргументи, за да започнете да се движите, да виждате и да се чувствате по-добре, тук ви даваме 10 предимства на упражняване. Ако го практикувате поне три пъти седмично, в период от не по-малко от 30 минути, ще забележите разликата. 1. Вие елиминирате стреса и безпокойството. Упражнението, като естествен транквилизатор, намалява напрежението. Прочети Повече

10 трика за маркиране на корема

Когато видите очертан, тонизиран и чувствен корем, трябва да си представите трудните часове на упражнения, които трябва да направите, за да постигнете еднаква; Въпреки това, има някои трикове, които ви помагат да маркирате корема без много усилия. Прочети Повече

3 упражнения за укрепване на пекторалите

Работата за грудните органи помага на жените да подобрят силата си не само в горната част на тялото, но и чрез действието, което има върху съединителната тъкан, която обгражда този мускул, както и на мастната тъкан на гърдата. Прочети Повече

3 упражнения за укрепване на раменете

Знаете ли, че раменете поддържат мускулите на ръцете ви? Ето защо е важно да изпълнявате конкретни упражнения, за да ги укрепите и тонизирате; защото, ако имате силни рамене, можете да увеличите подкрепата за обема на товара и да избегнете наранявания. Прочети Повече

3 упражнения за маркирани ръце

Наличието на твърди ръце е постоянна грижа на мъжете и жените. За да се посрещнат тези нужди, има упражнения за ръце, които са лесни за изпълнение.Ако нямате време да отидете във фитнеса, но имате гири, можете да извършите тези упражнения за маркирани ръце. Не забравяйте, че преди да правите тези упражнения за маркирани ръце, изпълнете предишно загряване и когато приключите, серия от охлаждане за предотвратяване на наранявания. Прочети Повече

3 стъпки за плосък корем

Наличието на плосък корем с отбелязани мускули е мечтата за мъже и жени; Въпреки това, има много фактори, които предотвратяват наличието на орган на завист, като възпаление или отпуснатост. Прочети Повече

3 съвета за тонизиране на бедрата

Бедрата са една от частите на тялото, където се натрупва повечето телесни мазнини, така че склонността му към отпуснатост е по-голяма. Ето защо е важно да ги поддържаме във форма, да подобряваме мускулния тонус и да увеличаваме тяхната сила. Прочети Повече

Какви са ползите от тези движения?

Научете 5 предимства от правенето на упражнения с мряна. Увеличете силата си и подобрете стойката си с упражнения с мряна. Треньорът Хорхе Родригес ви показва някои упражнения с бар, които са ефективни за изгаряне на мазнините. Прочети Повече