• Април 26, 2024

"Не се вписвам в дънките, които купих миналото лято!", "... напоследък съм в лошо настроение и не знам защо", "... не мога да се концентрирам". Ако това са фразите, които непрекъснато си казвате всеки път, когато погледнете в огледалото, то е подходящо време да обмислите практиката на дисциплини, които са в пълна ярост като предене, йога и пилатес, и да започнете промените, които търсите ,

Нека влезем в въпроса. Спинингът, йога и пилатес са три дисциплини, които се практикуват заедно, което значително подобрява физическото, умственото и духовното здраве. И трите имат общо, че поставят специален акцент върху дишането, но всеки с различни цели.

Кейти Кейл Пилатес и преподавател в най-важната болнична мрежа на източния бряг на Съединените щати казва: „Практикувам и трите: йога ми дава емоционален баланс, с пилатес тялото ми реагира по-добре и мозъкът ми работи по-бързо.

И въпреки че в началото е било трудно да се постигне добро ниво в преденето, това ми позволява да дам някои вкусове в храната. Препоръчвам и трите и ако няма време за толкова много, бих казал, че въртенето е придружено от пилатес или йога. "

За много хора упражненията са като да отидете на парти, толкова по-красиво се наслаждавате. Купете си красиви маратонки, подходящи гамаши, цветна риза и не забравяйте леко яке за изхода.

Йога, ако искате мирът на Далай Лама

Когато видяхте Далай Лама извън контрол или в лошо настроение? С йога постигате психически и духовен баланс за по-щастлив живот. Той ви помага с тези настроения да се чудите малко и да се наслаждавате повече на настоящето.

Тази практика е родена преди много години в Индия и въпреки че има много видове, общият принцип е, че без да е религия, той търси контакт с духовността и контрола на ума.

Помислете за това, нашият ум е машина, която е на 24 часа, йога е почивка чрез добра поза, контрол на дишането и докато го правим, ние придаваме значение на нашата духовна част.

За разлика от физическите упражнения, когато приключите сесия, ще се почувствате енергични, подновени и без умора.

Можете да очаквате, че вашата имунна система ще бъде засилена, умствената бързина, ще бъдат по-малко импулсивни и ще се радвате на живота, независимо дали има лоши или добри дни. Сесия на Хатха йога например комбинира дихателни упражнения и статични пози с позитивно мислене, релаксация и медитация.

Този метод ви позволява да виждате живота по-хармонично и ви помага да опознаете себе си по-добре. С практиката си можете да изгорите около 189 калории.

Пилатес изглежда тонизиран като Бейонс

За да бъде тонизирана като Beyonce без упражнения с голямо въздействие, това е вашето решение. След това ще се чудите колко калории изгаряте в сесия. Тя зависи от теглото си, но да ви даде представа: Ако тежите 150 паунда, можете да изгорите 252 калории.

Пилатес е въпрос на дисциплина. Ще ви разкажа историята. Джозеф Пилатес е болно дете, родено в село в Германия, което не може да упражнява, така че той създава тази техника, която е физическа кондиция и контрол на тялото и ума вътре в къщата.

С Пилатес получавате повече от друга дейност, защото ще имате по-голяма гъвкавост и по-голяма сила в мускулите. Тази дисциплина се фокусира върху краката, корема, ръцете, бедрата и гърба. Причината да постигнете това е, че с пилатес увеличавате капацитета на белите дробове и кръвообращението. Дишането е много важно, също като йога.

Въртене, ако не искате да се лишите от глад

Това е силно въздействаща дисциплина на неподвижен велосипед, роден благодарение на Jonatan Goldber, който трябваше да тренира у дома за състезание.

С предене изгаряте коремната мазнина и тонизирате краката си, укрепвате сърдечния и белодробния си капацитет. Нека обобщим: въртенето е ужасът на любовните дръжки. В същото време той е отличен за укрепване на ставите.

Започнете със сесия за загряване и малко по малко, благодарение на насърчаването на вашия инструктор и ендорфините, които ще започнат да преминават през тялото, ще се почувствате пълни с енергия и най-хубавото е, че ще изгаряте мазнини.

Дишането също е много важно.

Ако тежите 155 килограма, можете да изгорите 563 калории на сесия, което може да съответства на половината от това, което ядете на ден. Не забравяйте, че ако преденето е част от плана ви да отслабнете, много е важно да го комбинирате с диета, богата на зеленчуци и плодове.

Видео Медицина: Намаскар - йога за всички, Садгуру (Април 2024).