Съвети за преодоляване на умората от обяд

• Може 2, 2024

Умора по обяд? Стресовият живот, работата или прекомерната дейност могат да бъдат причината, поради която се чувствате леко физическа умора и умствени; Въпреки това, има някои естествени средства, които могат да ви помогнат да го предотвратите, като освен това ви позволява да изпълнявате всичките си дейности.

Тук предлагаме пет съвета, които ще направят физическа умора и половин ден умствен нещо от миналото:

1. Една малка почивка. Отделете време, за да ходите, така че не само ще изгорите някои калории, но и ще освободите ендорфини, но ще запазите енергийните си нива балансирани. Бърз изход към улицата ще ви помогне да се борите с умората, да спите и да ви даде малко слънце, което ще помогне за предотвратяване на депресията.

2. Не яжте на бюрото. Последните проучвания показват, че 60% от хората се хранят за 20 минути или по-малко, а 25% от тях дори не стават от бюрото си. Ако останете на мястото си, ще започнете да ставате по-раздразнителни, уморени и разсеяни. Излез да ядеш, дай си това време.

3. Вземете повече вода. Тя ще ви помогне да се борите с физическа умора и ментални и да поддържат енергиите.

4. Кажете сбогом на захарта и яжте повече протеини. В допълнение към подобряване на вашата диета, вие ще запазите баланса на нивото на глюкозата, което ще ви позволи да имате повече сила в средата на деня.

5. Почивайте на всеки 90 минути , Тялото се управлява от ултрадиански ритъм, който влияе на енергийните нива. Средно човешкото тяло може да се концентрира върху задачата в продължение на 90 минути, преди да започне процеса на умора.
 

Следвайте тези съвети и с течение на времето ще видите подобрения и физическа умора и умствено оттегляне.

Следвайте никикотене иFacebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайтерегистрация с нас

Видео Медицина: 1500 Common French Words with Pronunciation (Може 2024).