Упражнение

5 упражнения за подобряване на сексуалния ви живот

Ползите от упражненията са немислими. Някои проучвания показват, че когато се упражняваш, се чувстваш по-добре за себе си, увеличава либидото, кръвообращението и сексуалното функциониране. За да се насладите на всички тези предимства, GetQoralHealth ви съветва тези пет упражнения, които ще ви помогнат да подобрите сексуалния си живот, както и да укрепите тялото си: горната част на тялото, така че ще ви бъде по-лесно да се държите на партньора си или на леглото, за да имате по-дълги секс сесии. Също така, ако го правите седнало на топка, то ще укрепи средата, гърба и корема. Извършете три серии от 12 до 15 повторения. 2.- Странични атаки: Тази Прочети Повече

5 секси практики, които оформят тялото ви

Всички знаем, че упражнението подобрява настроението и здравето ни като цяло, но ако това все още не ви кара да ставате от леглото, за да отидете във фитнеса, може да се наложи да помислите за по-интересна рутина за подобряване на друг фактор в живота си: секса Прочети Повече

Упражнявайте удоволствието си

Знайте нашето упражнение за по-интензивен оргазъм. С тази рутина можете да укрепите тазовите мускули с упражнения и да имате по-интензивен оргазъм. Упражненията на Кегел са част от тази рутина, за да имат по-интензивни оргазми. Прочети Повече

Съвети за тантрическия секс

Тантрическият секс е дисциплина, която споделя много от принципите си с йога и позволява продължителни и спокойни срещи, както и физически и духовен съюз толкова интензивен, че оргазмите достигат Прочети Повече

Кегелови упражнения след рак на простатата

Упражненията на Кегел, макар и известни със своята практика сред жените, също са полезни за мъжете. Особено при тези, които са страдали от рак на простатата, тъй като укрепва тазовите мускули, които са склонни да отслабват поради лечението. Прочети Повече

1. Гущери

Според Рич Уейл, треньор на Центъра за изследване на затлъстяването в Ню Йорк, "в пола той изисква участието на различни мускули, а ако ги упражнявате, ще имате по-добро представяне." Между 3 и 5 тренировки по 30 минути на седмица Най-добрите упражнения за подобряване на сексуалния живот са: 1. Гущери "Те са перфектното упражнение: въпреки че работят предимно на гърдите и трицепсите, те включват и останалите мускули", уверява треньора Jessica Bottesch Тъй като тонизира цялото тяло, това упражнение подобрява силата ви, което ще ви накара да се представите по-добре по време на секс. Специалистът препоръчва да се изпълняват 3 комплекта от 10 до Прочети Повече

Упражненията на Кегел подобряват сексуалната ви реакция

Упражненията на тазовото дъно или упражненията на Кегел укрепват мускулите на таза. Тези мускули се свиват и се отпускат, за да контролират затварянето и отварянето на пикочния мехур. Те са създадени от д-р Арнолд Кегел в град Лос Анджелис, E.U.A. в четиридесетте. Прочети Повече