Топ 5 упражнения, които активират кръвообращението ви

В страната има около 22 милиона 20-годишни възрастни с хипертония, както е посочено от Национално проучване на здравето и храненето , които представляват като симптом лоша циркулация на кръвта; Но как можете да го предотвратите?

Лошото кръвообращение е трудността, която кръвоносните съдове преминават в кръвоносните съдове нормално; Но тази ситуация може да бъде контролирана чрез добра диета и преди всичко упражнения.

Поради тази причина GetQoralHealth ви представя пет идеални упражнения за активиране на този здравен проблем:

1. Плуване Освен забавлението е релаксиращо. Смята се за един от най-завършените спортове, който съществува, тъй като изисква използването на повечето мускули. Специалистите съветват практиката на това, защото стимулира сърдечно-дихателната способност, развива в хармония целия организъм и тонизира тялото.

2. Работа. Ако искате да започнете да работите, можете да го направите по личен начин, следвайки собствената си рутина или да търсите тренировка, която да стартирате. Това упражнение намалява налягането, защото когато го извършвате, артериите ви стават по-гъвкави и позволяват най-доброто разпределение на кръвния поток в тялото ви.

3. Велосипеди. Практикуването на аеробни спортове, като колоездене, спомага за подобряване на кръвообращението и предотвратява появата на "неприятни вени и вени на паяци", според експерти от Лазерно отделение на варикозната хирургия на медицинския център Teknon в Барселона.

Редовните упражнения стимулират венозното връщане и увеличават изпомпването на кръв до крайниците, което води до по-добра циркулация и по-здравословни крака.

4. Разходка Идеалното е да се изпълнява тази физическа активност ежедневно или неуспешно 3 или 5 пъти седмично в продължение на 30 минути. В допълнение към активирането на кръвообращението, той подобрява храносмилателната система и намалява глюкозата.

5. Изкачвайте стълби. Това е добро упражнение, защото укрепва особено мускулите на бедрата, сухожилията, хипсовете на бедрото и тези на прасеца и прави сърдечно-съдовата система по-бърза. Препоръчително е да започнете да карате 200 стъпки на ден.

Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Внимавайте и обичайте себе си!