• Може 3, 2024

тичам Това е един от обучение идеален за отслабвам , останете здрави и за тонизирайте и укрепване мускули , Той дори помага за намаляване на физическите и психологическите проблеми на старост до 50%, казват изследователи от Медицински център на САЩ в Станфордския университет .

Въпреки че е отличен опция преди препоръките да има a физическа активност ежедневно е важно да знаете, че този спорт също има въздействие неприятно за вас здраве .

Нейната злоупотреба може да причини нараняване и повреда стави Освен това те не винаги се срещат с физически характеристики и анатомически да го практикува, казва той Карлос А. Гарса Морено Ортопед-травматолог от Монтерей, Нуево Леон .

Внимавайте да не правите лоша стъпка, когато бягате!

Въпреки че това е един от спортен по-пълна, ние ви даваме Пет ефекта върху тялото ви за това защо е вредно да тече .

1. Дентални проблеми. наскоро, Немски учени откриха честотата на проблемите на кариес и зъбно износване между спортистите.

Високата консумация на въглехидрати енергийните напитки и баровете по време на тренировка могат да понижат рН на зъбите, което причинява зъбна ерозия и кариес - казва той Корнелия Фрезе , автор на изследването, публикувано в Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта .

Друго обяснение е, че бегачите дишам през устата по време на упражнение това води до по-ниско производство на слюнка което помага за контрола инфекции орално и кариес .

2. Мускулни контрактури. Когато не правите обучение от отопление преди да започнете да пускате, провокирайте a пренапрежение което завършва с контрактура в устройството скелетни мускули , казва ортопед Карлос Гарза .

3. Крампи. на мускулна умора от дехидрация и липсата на натрий и калий При изпотяване те генерират спазми, които са свиване на мускули .

4. Болка в коляното. Въздействието върху скут не винаги е толкова агресивен, освен когато упражнение Той е много повтарящ се и работи на твърди повърхности, тъй като генерира a свръхтовар .

на стави и по - специално. \ t хрущял артикулират, те започват да страдат и могат да се дегенерират и да напуснат носенето постепенно “, казва той Даниел Мартинес Силван, физиотерапевт от Испанското дружество по травматология в спорта .

5. Ампули Юлиан Казанова, физиотерапевт от Кралската испанска федерация по тенис , потвърждава, че около 64% ​​от участниците поне веднъж са пострадали от. \ t мехури в краката.

Това състояние е нормално, защото топлина , липса на изпотяване , кожа чувствителни, както и дългогодишни тенис кортове, благоприятстват външния му вид. За да се противодейства на това, е необходимо да се определи причината за предприемане на подходящи мерки.

Към тези пет нараняване "Не е приятно", че се случи тичам , разкъсването на сухожилия на коленете и сухожилие на Ахил, с продължение от леки до онези, които се нуждаят от операция.

Също така, кой те бягат в излишък също страдат от проблеми в връзки, изкълчвания, заровени нокти, стрес фрактури, бурсит както и тибиален периостит, коляно на скок (възпаление на пателарното сухожилие).

Също така можете да започнете постепенно Първо ходене един час на ден, след това започва от тръс леко една минута на всеки 10 от ходене, после две, три и така нататък, предлага физиотерапевт Мартинес Силван .

Ако искате да практикувате тази дейност, това е важно консултирайте на здравен специалист, който ще ви даде препоръки специално.