• Април 27, 2024

Според Американски колеж по спортна медицина , един от фитнес тенденции за тази година е функционално обучение , Този вид обучение те изискват малко или никакво оборудване. Те се адаптират към индивидуалните нужди, за да подобрят ежедневната си работа и да повишат качеството на живот.

В тази връзка, Матео Родригес Киджада, специалист по физическо възпитание в университета в Сантяго де Компостела на Испания, посочва, че функционално обучение интегрира всички аспекти на човешкото движение. Тя се основава на работата на сила която включва цялото тяло, а не само една изолирана от нея група мускули " .

Декалог на функционалното обучение

Родригес Киджада отбелязва, че функционално обучение търсете максимума мускулна работа , Работете с обучение специфични въз основа на движения на ежедневния живот и спорт . 

За да научите повече за тази практика, GetQoralHealth представя десетте божи заповеди на функционално обучение , според Матео Родригес и Едгар Лопатеги Корсино , Магистър по физиология на упражненията .

1. функционално обучение това означава обучение с цел.

2. Функционалността варира сред хората. Това, което работи за някого, не е непременно функционално за друго.

3. Al владеят функционално Всички мускулни групи се мобилизират и работят заедно.

4. Машини не се използват, използва се оборудване като топки, гири, TRX ленти.

5. Обучението се фокусира върху интегрирани движения, обучение мултичастичен и контролиращ скоростта на движение.

6. Във всяка упражнение Прилагат се сила, скорост, издръжливост, гъвкавост, гъвкавост и поза.

7. Обучение, основано на общи движения на спорта, като бягане, скачане, повдигане, огъване, хвърляне, достигане и бутане.

8. Работата за укрепване на мускулите се адаптира, за да бъде в хармония и срещу силата на гравитацията.

9. Обучението се извършва на различни повърхности: твърди, меки, гладки, неравни или неправилни.

10. Всеки може да изпълни функционално обучение според вашите нужди и цели.

С функционално обучение искате повече гъвкавост , ловкост , координация и баланс , Изтриване калории и изгаряте телесните мазнини. Освен това подобрява позицията на тялото, утвърждава се Адриан Шиавело, учител по физическо възпитание и консултант по фитокод .

Няма извинение, имате възможност да се измъкнете от класическите фитнес уреди. Започнете да активирате и да се оправяте.

Видео Медицина: "Декалог на Сретенке" Реж. Никита Кобелев (Април 2024).