5 стъпки, за да се отървете от мазнините

• Може 6, 2024

на упражнение и добрата диета е ключът към постигането на това. Понякога обаче "здравословният" начин на живот не е единственото нещо, което ще ви помогне изгаря мазнините , Ето защо тук представяме 5 съвета, които можете да приложите, за да изглеждате грандиозно:

1. Не прекарвайте повече от 3 или 4 часа без хранене , Ако спрете да ядете храна за продължителен период от време, ще натрупате тегло, тъй като глюкозата падне, така че тялото ви отива в глад и започва да натрупва мазнини. Ето защо, идеалът е, че консумирате две закуски на ден

2. Отърви се от стреса Според диетолог Рафаел Болио , прекалена пълнота и наднормено тегло те са изключително свързани стрес , Причината е, че хроничен стрес причинява на тялото да освобождава вещества, които благоприятстват натрупването на грес , Ето защо, когато сте подложени на стрес, е обичайно да консумирате храни с високо съдържание на мазнини, като торти, сладолед и пържени храни.

3. Консумирайте само мазнините, от които се нуждаете , За предпочитане се избират естествени мазнини като авокадо и зехтин , Не забравяйте, че не трябва да елиминирате мазнините от тялото си; това би довело до известна степен на недохранване и по-голяма склонност към увеличаване на теглото

4. Въглехидрати в умерени количества. Той предпочита комплекси до прости, като пълнозърнести храни, защото те ще ви държат толкова гладни за по-дълго време. Също така ще погълнете повече влакно и ще ядете по-малко за стрес и / или безпокойство

5. Яж всичко Според д-р Болио, вие диета Тя трябва да бъде разнообразна и е необходимо да комбинирате всички групи храни като въглехидрати, протеини, плодове и зеленчуци, както и млечните продукти във диета

Не забравяйте, че идеалът е да се обърнете към здравните експерти, така че те да могат да проектират план за храна и упражнения, който да отговаря на вашите нужди, тен и начин на живот.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: ИЗГОРИ БРИЧОВЕТЕ | Как да стопиш УПОРИТИТЕ МАЗНИНИ по бедрата? (Може 2024).