Съвети за предотвратяване на детското затлъстяване

• Април 30, 2024

в Мексико Все по-малко страдат наднормено тегло , на Световна здравна организация (СЗО) изчислено, че през 2010 г. е имало 42 милиона деца с този проблем в целия свят.

СЗО посочва, че една от причините за това прекалена пълнота е, че за разлика от възрастен човек, деца те не могат да избират какво да ядат или кои храни им причиняват повече вреди.

Трябва да имаме предвид, че в естествено развитие на всяко човешко същество специфични храни според възрастта ви. Ето някои препоръки за хранене на всеки етап за да го вземете под внимание.

От 0 месеца до 1 година

Опитайте се да накарате бебето да се възползва от вашето мляко; кърменето може да помогне за предотвратяване на наднорменото тегло; Въпреки че механизмът не е известен точно, е известно, че кърмени бебета те са по-способни да контролират собствения си прием и да представят вътрешни механизми, които им казват, когато са гладни или не.

Между 2 и 6 години

По време на този етап е важно да се насърчи естествената тенденция на вашите деца да бъдат активни, трябва да им се даде голямо разнообразие от здравословни храни, особено зеленчуци, фибри, плодове и месо.

Количеството храна, което трябва да консумирате, зависи от вашата възраст, проверете някои препоръки за основно потребление в фотогалерията (Колко да ядете според възрастта си)

Не забравяйте, че на децата може да се наложи нова храна до 10 пъти, преди да я приемат.

Между 7 и 12 години

На тази възраст е важно да се уверите, че вашата малка практикува упражнение , трябва да го мотивира да бъде част от някаква физическа активност, било то спорт на оборудване, играещо скривалище или топката.

опитвам включи го все по-често избор на храна за да го подготвите, по този начин ще го научите да избира храната си по здравословен начин, по време на този етап количеството храна се удвоява от предишното, например трябва да им дадете по две парчета плодове и да ядат месо 3 пъти седмично.

Между 13 и 17 години

на тийнейджъри търсят заведения бързо хранене , трябва да се опитаме детето ви да избере здравословна храна, поне да се погрижи да ги даде вкъщи; като салати или печено пиле в умерени порции. По време на този етап между по-просто и с малко мазнини готви, по-добре.

Ако детето ви свикне с физическата активност по време на този етап, в младостта си упражнението ще бъде част от живота му.

Видео Медицина: The tribes we lead | Seth Godin (Април 2024).