5 упражнения за подобряване на сексуалния ви живот

• Април 25, 2024

Ползите от упражнение Те са невъобразими. Някои проучвания показват, че когато се упражняваш, се чувстваш по-добре за себе си, той увеличава либидо , кръвообращението и сексуалното функциониране.

За да се радвате на всички тези ползи, GetQoralHealth Той ви съветва тези пет обучение това ще ви помогне да подобрите сексуалния си живот, както и да укрепите тялото си:

1.- Удължаване на трицепса: Според треньора Дженифър Никол Лий това упражнение помага за укрепване на горната част на тялото, така че ще бъде по-лесно да се държите на партньора си или на леглото, за да имате по-дълги секс сесии. Също така, ако го правите седнало на топка, то ще укрепи средата, гърба и корема. Извършете три серии от 12 до 15 повторения.

2.- Странични атаки: Тази дейност е много сходна с клякам, само че вместо да има краката заедно, се отваря встрани. Тя ще ви помогне да укрепите краката си и особено вътрешната част на бедрата. Направете 3 комплекта от 8 до 12 повторения на всяка страна.

3.- Разтягане на пеперуди: Идете мускули силни пелвици и знаейки как да ги контролираме, подобрява сексуалните ви отношения и ви помага да получите повече удоволствие. Седейки на пода, присъединете се към стъпалата на краката, преместете бързо коленете нагоре-надолу, това ще укрепи слабините и таза. Според лекаря Джой Дейвидсън , на Обществото за научно изследване на сексуалността , "упражняване на тази област води до по-силни оргазмични контракции". Извършете движението за 30 секунди.

4.- Кегелови упражнения: "The мускули които контролират потока на урината са същите, които се свиват по време на оргазъм , така че чрез укрепването им, вашите кулминации ще бъдат по-чести и по-интензивни ”, обяснява лекарят Маделин Месе , Освен това те са идеални както за мъже, така и за жени. Най-лесният начин да постигнете това е по време на уриниране: когато уринирате, опитайте се да спрете или намалите потока на урината; трябва да го правите бавно и без да се свиете в задните части или корема, повторете толкова пъти, колкото можете. Извършва се 10 повторения 3 пъти на ден.

5. Укрепва "Зоната на любовта". "Когато стигна до. \ T оргазъм затягаме краката и корема, така че мускули вътрешно натискане клитор или простатата “, обяснява лекарят Виктория Здрок от университета Дрексел. Чрез упражняване на корема и вътрешната част на бедрата ще бъде по-лесно да достигнете кулминацията и тя ще бъде по-интензивна.

С тези съвети ще разберете, че физическата активност може да ви бъде от полза по много начини. А ти колко често тренираш?