Обучение

1. От страна

Смятате ли да се купуват панталони, защото е трудно да се намери размер, който отговаря на краката ви? С тази мини рутина можете да изгорите излишната мазнина от бедрата. Бъдете постоянни и след няколко дни ще забележите промяната. 1. Отстрани На подложка лежете настрани, като държите главата си с дланта на ръката си, а лакътя - върху пода. Повдигнете противоположния крак, така че върхът на краката ви да е обърнат към земята и нисък. Направете 20 повторения с всеки крак. Прочети Повече

Използване на спортни върхове

Важно е, когато тренирате, не просто да се затопляте, да използвате правилния тенис, да хидратирате, между другото; но прилагайте определени мерки, за да предпазите гърдите си. Обърнете внимание Използване на спортни топки Потърсете удобен, с добра опора, скованост в чашите и според размера на гърдите. В противен случай можете да страдате от болки в гърба и дори да пострадате от сълзи в тъканта на гърдата. Уверете се, че когато го използвате и скачате, гърдите ви не скачат, за да избегнете последващата болка. Прочети Повече

Хип-лифт

Наричани още "Венера" ​​са малките дупки, които са маркирани на долната част на гърба и са толкова привлекателни, че са желани от тези, които нямат маркирани. Добрата новина е, че можете да следвате една малка рутина, за да ги дефинирате за кратко време. Единственото нещо, от което се нуждаете, е постоянството. Хип-лифт Прочети Повече

вода

След тренировка можете да приложите някои мерки, за да се възстановите от износването на тялото. Прочети Повече

Повишаване на теглото

Определено нещо, което е от съществено значение за поддържане на форма и здраве е да се упражнява. Ползите се отразяват както външно, така и вътрешно. Ето защо е важно да се открият признаците, които показват, че трябва да тренирате. Прочети Повече

5 Причини, поради които е по-добре да се тренира в група, отколкото сама

Ако сте един от хората, които започват или вече са започнали живот, в който упражнението е част от него, със сигурност смятате, че тази ситуация ще бъде трудна, особено ако не сте свикнали с него. Прочети Повече

Да я приложим на практика

Знайте 5 дисциплини, които ще ви помогнат да намалите корема си. Практически тези упражнения ще ви помогнат да намалите корема си. Продължавайте да четете, за да знаете как да намалите корема си Прочети Повече

Упражнението е основно при лечение срещу рак

Според проучване, проведено от изследователи от Американския колеж по спортна медицина във Великобритания, е установено, че хората, които се лекуват от рак, трябва да практикуват между два и два и половина часа упражнения седмично, за да оптимизират своите качеството на живот Прочети Повече

Какво е дъската?

Практикуването на дъсчица за 4 минути помага за изгаряне на мазнините по корема. Планка за тонизиране на корема и оформяне на зъбите, краката и ръцете. Планката е идеалното упражнение за тонус на корема за 240 секунди. Прочети Повече