• Април 19, 2024

През зимния сезон температурата обикновено ни парализира и не ни позволява да извършваме ежедневните си дейности, но има някои съвети, които могат да ни помогнат. да ви помогне да не се чувствате студени .

Според проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване, ниските температури причиняват атрофия на ставите и ограничават движението им, дори могат да причинят болка.

Така че да се избегне дискомфорт от студа , препоръчваме ви:

Разтягане при пробуждане

След няколко часа сън, костите и мускулите се нуждаят от движение и е необходимо да ги разтеглите, за да избегнете дискомфорт. Преди всичко трябва да разтегнете, назад, раменете и ръцете си, за да отпуснете напрежението.

Термично облекло

Този вид облекло замества всички слоеве облекло, които използвате, за да избегнете студ. Повечето от тях са тънки тъкани и позволяват свободно и удобно движение.

Горещи напитки

Горещите напитки предизвикват термичен ефект, който намалява телесната температура. Препоръчва се да се консумират поне три топли напитки на ден, за да се поддържа това стабилно ниво.

Упражнение сутрин

Въпреки че последното нещо, което искаме от студа е да се движим, важно е да активирате и практикувате поне 30 минути тренировка, за да затоплите тялото и да се борите със студа

въглехидрати

Въглехидратите осигуряват енергия на тялото и това генерира топлина. Ако не искате да наддадете на тегло, можете да консумирате добри въглехидрати като авокадо, пълнозърнести храни и бобови растения.

Ако следвате тези съвети, Няма да се почувствате студени! Не забравяйте да запазите топлината си и да покриете краката и ръцете си, тъй като откриването им може да ви направи по-студено.

Тъй като четеш това ...

Странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

Ползи и ползи от зехтин

Видео Медицина: Пайда Ладжин - Шамари и Разтягане - Панацеа за Всички Болести - БГ субтитри (Април 2024).