3 здравословни съвета за национални празници

• Април 26, 2024

Наближават се национални празници и ние със сигурност ще трябва да празнуваме, през това време се приготвя серия от сочни и много мексикански ястия. За да не попадаме в излишъци и да празнуваме по здравословен начин, споделяме следните препоръки.

1. Намерете баланса: Ако през нощта ще имате обилна вечеря, важно е да се опитате да ядете в по-малко количество през целия ден.

2. Ограничете количеството на алкохолните напитки: Ако погълне някой алкохолна напитка Препоръчва се те да бъдат придружени с минерална вода или безалкохолна напитка без калории , на алкохол 7 калории за грам, например:

- Бирата може да донесе 147 калории , - Текила кон носи около 104 калории без освежаване - Две чаши червено вино осигуряват около 144 калории .

3. Умерена консумация на мазнини: През това време на празника е вероятно консумацията на храни с високо съдържание на мазнини да се увеличи, за по-добър контрол на консумацията на мазнини и калории Препоръчва се:

- Яжте тост, печен или с ниско съдържание на мазнини, тъй като спестява около 3 грама мазнини на тост.

- Използвайте умерен крем и сирене. Една супена лъжица крем е достатъчна, за да придружава част от храната, препоръчително е да се изберат намалените мазнини, тъй като те дават 50% по-малко мазнини и съдържат по-малко холестерол.

-Изберете сухи меса като пилешки гърди, филе или свински крак. Важно е да отстраните пилешката кожа и да премахнете излишната видима мазнина от месото.

Следвайки тези прости препоръки, ще бъде по-лесно да поддържате здравословно тегло, докато празнувате и се наслаждавате на разнообразни храни. За повече информация посетете уебсайта на института по хранене и здраве на Kellogg www.insk.com

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Денят на будителите - празник на Котел (Април 2024).