• Може 2, 2024

Рецепти за отслабване?

Марулята е една от най-богатите на вода храни (94.9%). Богат е на витамин В1, витамин С и минерали, главно калий, калций и фосфор. Той е с ниско съдържание на енергия поради ниското си съдържание на въглехидрати (0.67%) и мазнини (0.2%).

Според Д-р Хорхе Д. Памплона в книгата си"Храна, която лекува" Марулята има успокоителни, сънливостни, слабителни свойства, провокира ситост и допринася за минералите.

в GetQoralHealth имаме за вас следната рецепта с маруля. Приятно апетит!

ВЕЛЬВАЦИИ И ДРЪЖКА VELVACIT

(4 - 6 порции)

СЪСТАВКИ

1 кг тиквички

1 голяма маруля

1 момиче с лук

1 скилидка чесън

½ л зеленчуков бульон

1 супена лъжица (20 г) от царевично брашно или нишесте

10 г нарязани бадеми

ПРОЦЕДУРА:

1) Измийте и обезлистете марулята, почистете и нарежете тиквичките.

2) Обелете и наряжете лука и чесъна.

3) Сварете тиквичките, лука и чесъна в саксия с бульон.

4) Изключете топлината, добавете брашното и разбъркайте добре.

5) След това добавете марулята и смесете отново, докато получите хомогенен крем.

6) Ако е прекалено дебел, добавете бульон и гответе още 5 минути.

7) По време на сервирането, украсете всяка чиния с някои бадеми.

Можете да добавите квадрати от панела или прясно сирене.

ХРАНИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ

(3 чаши маруля)

енергия: 23 kcal

протеин: 1.7 g

липиди: 0.4 g

Въглехидрати 4.5 g

влакно: 2.8 g

Марулата има и следните показания:

Insomnia. Консумирана през нощта, като едно ястие.

Храносмилателни разстройства Взети преди хранене, марулята тонизира стомаха и улеснява храносмилането.

Запек. Улеснява чревния транзит поради съдържанието на фибри и добрата му усвояемост.

Затлъстяването. Марулята Тя произвежда голяма ситост и много малко калории.

Диабет. Марулята е една от най-бедните храни в въглехидратите, така че диабетиците могат да я консумират без повече ограничения, отколкото апетита им.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.