7 съвета за намаляване на Вашето бедро през пролетта

Пролетта е сезон, който кани хората да носят леки дрехи, но някои жени избягват да го правят, защото натрупват мазнини, които имат в някои части на тялото. За да не се отрази това на вас и да имате адекватна вентилация на тялото, знайте някои съвети за намаляване на бедрото.

1. Пребройте калориите си , Специалист по хранене може да ви помогне да разберете броя на калориите, от които се нуждаете, за да извършите правилно дейностите си. Излишната енергия се превръща в мазнина, която се натрупва, главно в бедрата и кръста.

2. Nútrete. Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), здравословната диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и птици, ще ускори метаболизма и ще предотврати натрупването на мастна тъкан.

3. Сърдечно рутинно. Направете между 30 и 45 минути сърдечно-съдови упражнения, четири дни в седмицата. Това ще ви помогне да изгорите калории, да тонизирате бедрата и гърба. Например, можете да практикувате колоездене, плуване, скачане на въже или изкачване на стълби.

4. Тонизиращи мускули. Комбинираните движения като усилие, клякам и повдигащи крака ще тонизират мускулите на района. В следващия видеоклип, Арли Лифшиц, инструктор на Jazzercise del Valle, ви дава няколко примера:

5. Интервали. Тези видове упражнения ще подобрят изгарянето на мазнините в бедрата. Направете 30-минутна сесия два пъти седмично. Ключът е в интензивността, с която правите всяко движение.

6. - Напитки. През пролетта топлината е тежка, така че тялото иска повече вода, отколкото е нормално. Ако това се случи, изберете естествена течност и избягвайте всички сладки напитки като сокове, кафе и безалкохолни напитки, които съдържат излишни калории, които се натрупват в бедрата.

7-. Балансирайте ума и тялото си. Дисциплини като пилатес и йога ви помагат да изгорите натрупаната в долната част на тялото мазнина, защото те благоприятстват правилното дишане. Освен това ще получите умствена яснота.

Не забравяйте да намалите храни, богати на наситени мазнини, въглехидрати и брашна, защото те са тези, които генерират натрупване на мазнини в бедрото. Преместване и борба с наднорменото тегло по забавен начин. В теб е силата да изглеждаш сензационна тази пролет!

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас


Видео Медицина: Vanquish - Намаляване на Коремна Обиколка в Дерма Вита (Март 2024).