• Април 27, 2024

Бъдете внимателни! Можете да бъдете един от повече от пет милиона мексикански жени, които страдат от остеопороза и все още не знаят това. Според здравния сектор една трета жена над 50-годишна възраст и поне един на всеки осем мъже страдат от това остеопороза.

Характеризира се с намаляване на силата на кост, на остеопороза Това е хронично, дегенеративно и откриваемо заболяване, започвайки от 45-годишна възраст чрез костна денситометрия.

Правилно и ранно лечение

Според Мексиканска асоциация на метаболизма на костите и минералите, Ако жената не се лекува по време на климактерията, загубата на Костна маса ускорява се, като губи до 5% годишно.

Рискът се увеличава, ако менопаузата настъпи рано, естествено или поради хирургична екстракция на яйчници ", Казват специалистите. Ето защо е от съществено значение жените с или без симптоми на менопауза да получат подходящо лечение и да бъдат определени от специалист.

9 не-млечни храни, които трябва да консумираме
 

1. Зеле 100 грама от този зеленчук имат 150 милиграма калций. на калций съдържащи зеле се абсорбира от нашето тяло по-лесно от другите храни, тъй като те не съдържат оксалати, вещество, което може да предотврати асимилацията на минерали.

2. Чард. Този популярен зеленчук има 51 милиграма калций на 100 грама и други тъмно зелени зеленчуци са добър източник на бета каротин, вещество, което по-късно ще се трансформира в витамин А.

3. Лук. Съдържа 20 милиграма калций на 100 грама лук, освен че е богат източник на този минерал, той също регулира стомашните функции и стимулира апетита.

4. Сухи смокини. Този плод доставя повече калций в неговото състояние дехидриран колко е прясно, така сушената смокиня осигурява 144 милиграма калций в 100 грама. Препоръчва се да се консумира по време на растежа на децата.

5. Бадеми. Този продукт има 240 милиграма калций на 100 грама. Неговият принос е толкова голям, че може да замени млякото надбавки на хора с непоносимост към лактоза или вегани.

6. Орехи Тази храна съдържа 170 милиграма калций на 100 грама и като останалите ядки помагат за правилния растеж на кости .

7. Соя , Този зеленчук е известен в света на вегетарианците и веганите като източник на калций, който приближава това, което доставя кравето мляко. Количеството калций в соята е 102 милиграма на 100 грама варени соеви зърна.

8. Черен боб. Една чаша има до 102 милиграма калций, те също са добър източник на храна за хора с непоносимост към лактоза.

9. Леща. Този бобов предлага до 51 милиграма калций на 100 грама, но също така се откроява като голям източник на желязо, протеини и влакна.

Грижата за тялото ни е най-добрата дългосрочна инвестиция кости здрави и силни.

Видео Медицина: Ранни симптоми на хипертонията (Април 2024).