Рецепта за сандвич с риба тон за вечеря

Понякога се прибираме вкъщи и нямаме много възможности обядвам и много по-малко са най-здравословните, така че попадаме в избора на храни с малко храна или с много калории и мазнини .

Следователно за лека вечеря от които можете да се възползвате от техните предимства и да се погрижите за вашата фигура, в GetQoralHealth представяме ви опция сандвич , според рецептата на портала на йокондиабет:

 

Сандвич с риба тон с ябълка

съставки (4 порции)

8 резена пълнозърнест хляб 2 консерви от риба тон във вода 2 големи зелени ябълки 4 пръчки от целина без листа 40 г орех на половинки 2 супени лъжици майонеза 1 ч.л. натурално кисело мляко. Груба сол Прясно смлян черен пипер

подготовка : Комбинирайте майонеза, горчица, оцет и кисело мляко в купа. Beat, с помощта на балон размахване, докато включи. Подправете с много малко сол и прясно смлян черен пипер. След това източете риба тон и го унищожи. Комбинирайте с ябълка нарязан на зелено, с всичко и кора, в средни квадрати, целина на тънки филийки. добавете нарязаните ядки. Смесете превръзката с пълнежа за. \ T сандвич докато стане хомогенна.

Най-накрая изпечете филийките хляб и след това поставете пълнежа на хляба на половината от хляба. риба тон и ябълка зелено. Покрийте с останалите хлябове и нарязани на триъгълници, за да служите. Хранителна информация (На порция): Калории 233 Ккал; 13,9 g протеини; мазнина 3,4 g; въглехидрати 36.8 g; 3,4 g влакно;

на риба тон Това е здравословна, питателна храна, високо в протеини , ниско мазнини и калории. Сред хранителни вещества основните му съставки са: калций, ниацин, витамини А, В и D, и киселини омега 3 , За по - нисък калориен прием, предпочитайте. \ T риба тон във вода Разликата между консерва риба тон във вода и един в маслото е, че има 22% по-малко калории и 82% по-малко грес , така че се опитайте да изберете запазения във вода баланс на калориите и грес други добавки, като майонеза.

В допълнение, техните протеини те са лесни храносмилане като ябълката заради високото си съдържание диетични фибри , така че това сандвич Това е идеален вариант вечеря , Приятно апетит!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: "Чудо-сандвич" (Август 2020).