5 съвета за диета с ниско съдържание на натрий

• Април 27, 2024

Натрият, който поглъщаме в хранене обичайно идва от съдържанието в самата храна, е натрий на конституцията; докато натриевият хлорид (обикновена сол), който добавяме на масата или в кухнята, е натриева на пристрастяване.

Като се има предвид прекомерното му добавяне, е необходимо да се въведе а диета с ниско съдържание на натрий за предотвратяване на увреждане на здравето. Следователно, в GetQoralHealth ще ви дадем някои съвети за това диета , знам какви храни можете да включите и какво не можете, според cambiatufisico.es:

1. Първо диета с ниско съдържание на натрий Строгата съдържа по-малко от 1000 g натрий на ден (еквивалентно на максимум 2 до 2,5 g обикновена сол на ден).

2. За да се направи готвенето без сол да бъде по-вкусно, препоръчително е да се подобри естествения аромат на храната чрез готвене с пара (простото готвене с вода разрежда вкуса на храната), опаковано в хартия за печене или алуминий, яхнии и яхнии. или към желязото.

3. Задействайте вкуса на храната си без нужда от сол: можете да използвате оцет, лимон, подправки като пипер, чесън, лук, праз, шафран, канела, семена горчица; освен това билки като босилек, копър, кимион, естрагон, дафинов лист, мента, магданоз, розмарин, мащерка и др.

4. Препоръчва се да бъдете умерени или предпазливи с конфитюри и плодове в сироп (с изключение на домашно приготвени) и лекарства, съдържащи натрий в неговата формула (ефервесцентни таблетки).

5. Опитайте се да потиснете известно време диета, или опитайте да балансирате храната си, като спанак, млечни продукти и производни, брашна (хляб, зърнени храни, морски дарове (с изключение на стриди), сладкиши и сладкиши, зеленчуци, замразени меса и плодове, пакетирани сокове, газирани води или безалкохолни напитки, колбаси в пасти.

Не забравяйте, че до умерено приемане на сол, чрез диета с ниско съдържание на натрий е необходимо предварително да се консултирате със специалист. Прекомерната консумация на сол може да се превърне в фактор за сърдечно-съдови заболявания, както и за намаляване на качеството на живот.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 7 СЪВЕТА ЗА ПО-СИЛЕН ИМУНИТЕТ + Ревю Имуниссимо (Април 2024).