Полезност на анаеробни упражнения

• Може 9, 2024

Те се считат за по-интензивни. Практиката на този вид спорт е често срещана при спортисти, които извършват съпротивителни упражнения, за да изпълняват повече и увеличават обема на мускулната си маса.

Мускулите, които са обучени в този тип упражнения, се развиват по различен начин от аеробните упражнения. В действителност, те имат по-висока производителност в рамките на много кратка продължителност за дейности с висока интензивност, които могат да продължат до максимум две минути.

За пример, бутон

Има два основни вида анаеробни упражнения: изотонични и изометрични. По принцип, изотоничните мускули се използват за укрепването им, като вдигане на тежести или тренировки за съпротива.

Силно се препоръчват, ако искате да имате тонус, да укрепите мускулите, по-силните кости и да предотвратите наранявания. От друга страна, изометричното упражнение включва свиване на мускулите срещу съпротива без никакво движение. Добър пример е, когато вдигате предмет, като например гира.

Видео Медицина: Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Може 2024).