7 съвета за по-добро използване на витамини

• Може 2, 2024

на витамини Те са сложни и нестабилни съединения, така че има много фактори, които могат да повлияят в крайна сметка да преминат от храната към нашите тела.

Затова ви даваме тези съвети, за да се възползвате от тях по-добре:

1. Опитайте се да консумирате храната си в естествено състояние и без прекалено много манипулации или готварски , 2. Яжте две чинии всеки ден зеленчуци : един суров (салата ), а другата на пара (зеленина ), които са интензивни и ярки цветове. 3. Опитайте се да пиете малко, докато ядете, но много между храненията. 4. Яжте поне четири парчета плодове варираха всеки ден. 5. Избягвайте да приготвяте храни над 110 градуса. 6. Изберете за предпочитане да консумирате зеленчуци и пълнозърнести храни. Важно е те да са добре приготвени, тъй като по този начин ще избегнете фитатите , които инхибират абсорбцията на витамини , 7. Препоръчително е да се пие сок от червени плодове всеки ден (малина, череша, боровинка, къпина и др.) за ефектите му антиоксиданти .

Не забравяйте, че витамини те са необходими хранителни вещества за доброто клетъчно функциониране на организма и за разлика от някои от тях полезни изкопаеми те действат в много малки дози. Следователно, те са от съществено значение за метаболизъм и необходими за растежа и за правилното функциониране на организма.

Всеки от тях има специфична функция, поради което трябва да носим a диета които ги съдържат по един балансиран начин. В допълнение към търсенето на подходяща комбинация от групи храни, за да се реши всичко недостатъци на витамините .

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: Празни опаковки ГРИЖА ЗА КОЖАТА | Подробно мнение: какво работи и какво не (Може 2024).