Вашата стая, вашият враг
тяло

Вашата стая, вашият враг

Отслабването е лично решение, което може да бъде повлияно от външни аспекти; например околната среда, както и стаята. Тъй като в него може да има елементи, които променят емоции и увеличете апетита да ям

 

за Brian Zehetner, научен директор на Фитнес за всяко време, Промяната на околната среда може да бъде по-ефективна, отколкото да се опитвате да контролирате естествените импулси ядат. И за това първото нещо, което трябва да направите, е да изхвърлите вашите "детониращи храни", тези, които ви карат да се поддадете на шоколад или хляб.

 

Вашата стая, вашият враг

Има функции или неща в стаята ви, които могат да повредят целта ви отслабвам Разберете какви са те.

1. Светлина Лампата или телевизора могат да доведат до няколко килограма, независимо от часовете на сън и физическа активност И това е така, защото нощната светлина може да предизвика промени метаболитен които водят до мазнини и телесна маса, дори когато приемът на калории и физическата активност са постоянни според изследване, публикувано в. \ t American Journal of Epidemiology.

2. Разсейване. Изключете телевизора и оставете смартфона, докато ядете. Хората, които гледат телевизия по време на ястия те са склонни да консумират повече от тези, които ядат, без никакво разсейване. Разследване, публикувано в списанието American Journal of Clinical Nutrition , отбелязва, че хората, които играят пасианс на компютъра, докато се хранят, се чувстват по-малко доволни в края.

3. Околна среда Снижете светлините и слушайте релаксираща музика, за да приготвите околната среда, за да постигнете по-приятно ядене, предлага Dawn Jackson Blatner, автор на книгата "Гъвкавата диета" Отделете малко време, докато ядете, увеличава насладата и намалява порциите. Важно е да го направите в стаята си.

Температурата на стаята може да ви повлияе, за да отслабнете. Статия, публикувана от научното списание, Тенденции в ендокринологията и метаболизма , казва, че редовното излагане на леко ниски температури помага на хората да изгарят повече калории.

Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Внимавайте!

Видео Медицина: T.A. Battle Simulator ep04: ВАШИТЕ ИЗВРАТЕНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА БИТКИ! (Октомври 2019).


Свързани Статии

Злоупотребата със стероиди може да ви причини това ...

Фойерверките задушават здравето

Медът е изчерпан в Мексико поради изменението на климата