• Може 12, 2024

Основен компонент на основните ястия от мексиканската кухня, тортилата има предимства, които надхвърлят традиционния вкус. Нейните съставки осигуряват на тялото ви отлична доза протеини и енергия, без страшно увеличаване на теглото.

Всяка тортила, която консумираме, има стойност от 72 до 78 калории според PФедерална прокуратура на потребителите (Profeco). Освен че не увеличавате теглото си, тези на царевицата имат нишесте, което спомага за намаляване на нивата на кръвната захар, според проучване, проведено от Национален политехнически институт (IPN).

Може да се интересуват: IPN Tortilla срещу наднорменото тегло

Рецепта на известните "Флейти на Центъра"

Ако искате да придобиете всички предимства на тортилата, GetQoralHealth, с информация от. \ t готвач много Муньос и готвач Хорхе Алварес, на програмата "Cocinemos juntos" от Cadena Tres те ви представят следната рецепта. Проверете видеоклипа!

съставки

Царевична тортила

1 варени пилешки гърди

масло

60 грама крем

Две супени лъжици сирене

1 маруля се дезинфекцира и нарязва

Сред предимствата на тортилата, които можете да получите, са следните:

1. Калцийът, който осигурява, е необходим за формирането на здрави кости и зъби, а фосфорът е от съществено значение за развитието на мускулите и тъканите, като същевременно спомага за растежа на децата.

2. Ниацинът позволява добро храносмилане и е полезен за кожата и нервната система, което обяснява липсата на рахит (дефицит в развитието на костите).

3. Диетичните фибри дават консистенция на храната и ви кара да се чувствате удовлетворени след хранене. Той предотвратява запек и помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак на дебелото черво.

Не забравяйте, че всичко в излишък боли, но ако включите тортилата към балансирана диета ще получите ползата от тази храна. Вашето здраве е във вашите ръце!