• Може 8, 2024

Ако сте на здравословен път слез оттегло и търсите опции във Вашата диета за намаляване на на апетит има напитки за успокой се на глад които са богати на протеини, фибри и други хранителни вещества, които ви удовлетворяват.

Имате a баланс от протеини , влакно , вода и. \ t полезни изкопаеми е важно за изграждането на всякакъв вид здравословни напитки "Той казва, Гена Хамшоу , сертифициран диетолог в Съединените щати.

Напитки за успокояване на глада

1. Мляко Проучване, публикувано в Американският вестник за клинично хранене обяснява, че съдържа млякото протеин , суроватка и казеин, които увеличават насита , Те също така смятат, че лактозата спомага за намаляване на апетит , Предпочитам светлината.

2. вода от крес. Поради високото си съдържание влакно (0,5 г на 100 грама), водата от креса се препоръчва за контролиране на глад за повече време В един литър вода се оставя да престои 45 грама дезинфекциран воден крес. Изпийте пет супени лъжици преди всяко хранене.

3. Черно кафе. на кофеин помага ви по-добре метаболитна работа и това е потискащо глад , Опитайте се да опитате чаша или две на ден без захар, за да контролирате глада. Имайте предвид, че ефектът му може да се запази три часа след пиенето му, казва един изследване .

4. Зеленчуков сок. Когато хората изпиват чаша зеленчуков сок преди ядене, те консумират до 135 калории по-малко, така че се счита за силен потискач на апетит който също съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, обяснете изследователи на Penn State University в Съединените щати.

5. Вода от екстракти от морски водорасли. а проучване публикувани в Списание за затлъстяване обяснява, че напитки с високи нива алгинат те работят като заглушители на апетит , Хората, които пият напитки с високи дози алгинат, намаляват между 20% и 30% от тях напред от ям .

6. Бананов ласкател Гена Хамшоу препоръчва втечнен банан , мляко бадеми , чаша спанак свеж. Тази напитка е ефективна за контрол на глад .

7. Зелен чай. на катехини на зелен чай контролират нивата на кръвната захар и инсулина, обяснете изследователи на Университет в Маастрихт в Нидерландия Когато нивото на кръвната Ви захар е стабилно, е по-малко вероятно да се чувствате глад или вакуум в стомаха.

Важно е да се помисли, че това напитки Те не трябва да заместват храна, дори и закуска, тъй като те не осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Те са просто един допълнение за намаляване на на глад и контрол на апетита на деня

Видео Медицина: Чаят - Най-древната Напитка в Света (Може 2024).