• Април 30, 2024

Една от основните алтернативи на практиката сърдечно-съдови упражнения е неблагодарна работа , Важно е да знаете правилния начин да се движите по бягащата пътека, така че упражнението да е ефективно и да се избягват инциденти.

Можете също да видите: Работещи, за да отслабнете и да останете годни

Тези машини за кардио упражнения имат въртяща се лента, която регулира скоростта и наклона, затова и важността от правилното му използване.

Ето най-добрите съвети за правилното й използване:

топлина

Преди да стигнете до него, трябва да направите a упражнение за загряване , Можете лесно да се нараните, ако не загрявате мускулите си.

Разтяганията от 5 до 10 минути ще загреят сухожилията.

Започнете стъпка по стъпка

Когато се качите на лентата, трябва да ходите по нея малко по малко, за да се запознаете с него. Всички хора, които идват за първи път на неблагодарна работа първоначално те се чувстват несигурни, главно заради движението, но ние имаме новини за вас; свикнете с всичко

Редовна скорост

Това е много важно, ако ще започнете a текущо обучение , трябва да регулирате скоростта малко по малко. Първо се препоръчва да следвате тренировъчна програма на нивото на осветеност. С течение на седмиците постепенно трябва да увеличавате скорост и съпротива .

охлаждане

След завършване на тренировката трябва да охладите мускулите си, бягащата пътека има охлаждаща програма, състояща се от една до две минути.

Това са най-важните моменти правилния начин да бягате на бягаща пътека .

Видео Медицина: Райна Топлина (Април 2024).