• Може 21, 2024

Работата, работата на училището и дори, за да видите телефона или таблета, хората прекарват голяма част от деня седнал , Въпреки това, след като фактор на наднормено тегло, Как вреди на здравето ни? и възможно ли е да има начини да ни отделим от стола?

Според Телам Нестор Лентини, специалист по спортна медицина в Университетската болница Austral, тялото започва да се разпада веднага щом се настани на стол: електрическата активност в краката спира, консумацията на енергия пада до една калория на минута и ензими които помагат да се разрушат молекулите на грес намаляват с 90%.

Животът ви се случва на стол?

Трудно ли е обаче да поставим малко движение в нашата рутина? За да избегнете щетите, които идват от толкова дълго заседание, ето няколко начина да станете с информация от експерт Паола Харвиц.

1. Ако работата ви е да карате кола, правите спирания всеки сега и тогава, за да разтегнете крака.

2. За всеки 30 минути, които прекарвате в заседание, вземете пет минути и се придвижете. Например, можеш да отидеш в банята, за да докоснеш грим.

3. Sed. Ако трябва да отидете на вода, отидете в магазина или в друга част на компанията.

4. Навременно обаждане Ако телефонът звъни, можете да отговорите с ходене, или може би, като посочите, договаряйки мускули на телето за 3 до 4 минути.

5. Ако пътувате с обществен транспорт, можете да получите една, две или дори три спирки преди и вървя към вашата дестинация

6. Ако работите в дома си, спрете да отидете в банята, в кухнята, да се изкачите по стълбите или да се разходите из къщата.
 

7. Ако искате да се свържете с някой, който е наблизо, избягвайте телефона и електронната поща и отидете на мястото си.

Да останеш седнал увеличава шансовете за развитие на такива заболявания диабет или хипертония. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Не го забравяйте!

Видео Медицина: Ирония судьбы, или С легким паром 1 серия (Може 2024).