5 съвета за изучаване на полюс танц

• Може 3, 2024

на полюс танц това е едно от начините фитнес най-иновативните за извайване на тялото ви. Той помага за укрепване мускули краката и ръцете също ви помага отслабвам тъй като във всяка сесия изгаряте до 600 калории . GetQoralHealth представя под основните движения за начинаещи полюс танц .

Стъпка 1: Застанете на дясната страна на тръбата, вземете го здраво и с левия крак направете крачка назад. Специалистите препоръчват да танцувате с обувки, защото е по-лесно да се правят завои.

Стъпка 2 : С лице към тръбата направете странична стъпка, докато я прегърнете с краката си.

Стъпка 3: Отворете лявата си ръка със знак "стоп". Дръжте тръбата с другата ръка, движете се чувствено към ритъма на музиката.

Стъпка 4: Завъртете другата страна на тръбата с десния крак. Завършете завоя с гръб към тръбата. Валентина Гарибай инструктор на Полюс танц от Gravity Fitness , препоръчва следните завои за извършване на преходи между всяка стъпка:

Стъпка 5: Приближете се до епруветката и сложете ръка над главата. Вдигнете ръката си и дръжте тръбата толкова висока, колкото можете. Направете стъпка с десния крак и повторете движението.

С тези прости стъпки можете да започнете в изкуството на полюс танц , Да бъдеш експерт и да се наслаждаваш на ежедневните му практики. Не забравяйте, че постоянството е ключът към успеха. Успех!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Thrive 2011 - Bulgarian sub (Може 2024).