Научете се да подобрявате стойката си

• Април 20, 2024

на лоши стойки , безразсъдното движение или натрупаното напрежение причиняват болезнено мускулни контрактури и на стави които се възмущават, особено в назад .

Нашето тяло е физическото средство на нашия живот и ние ежедневно го подлагаме на злоупотреба, като сън в лоша позиция, неправилно седене или работа в принудителни положения.

За щастие, много заболявания са обратими, просто слушайте предупредителните сигнали, изпратени от тялото и коригирайте погрешно.

В тази връзка испанската физиотерапевт и хиромасажист Клаудина Наваро предлага някои препоръки за хигиената на тялото, за да подобри начина, по който извършваме ежедневните си дейности.

Наваро казва, че идеалната позиция за сън е в леглото коленете се огънаха или с лицето нагоре с възглавница под краката. Не е препоръчително сън уста надолу, защото увеличава лумбална кривина .

Що се отнася до възглавницата, в никакъв случай не трябва да бъде много висока, нито твърде твърда, защото тя произвежда hiperflexión и скованост на шията.

Идеалът е доста ниска основа и достатъчно ковък, за да пасне на формата на шията или да придобие възглавница на шийката на матката.

Седнете с изправен гръб

Физиотерапевтът посочва, че винаги трябва да държите гърба изправен, в контакт с облегалката на стола или със седалката на колата и стъпалата си на пода.

Когато работим и седим дълго време, е необходимо да правите няколко почивки и да ставате поне веднъж на всеки час; Разходете се малко и направете бавни и плавни движения на раменете и главата.

Има много дейности, които правим докато стоим и които, без адекватна подкрепа, могат да причинят болка и дискомфорт. Накланянето на крак върху табуретката и сменянето му по време на гладене избягва претоварването на гърба.

Когато използвате прахосмукачката, метлата или метлата, тя трябва да се извърши без да използвате флексия прекомерно багажника Превъзпитайте позите си е ключът да се чувствате добре и да се движите по-добре.

Видео Медицина: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Април 2024).