• Април 26, 2024

Pozole, тост, тамалес и такос, са някои от типичните ястия, които могат да ни изкушат в национални дати, но те също са детонатори на увеличаването на нивата на глюкозата.

Година след година хората със симптоми на диабет се добавят към фигурите в здравния сектор, но как да контролираме тази ситуация в епоха, която насърчава излишъка?
 

Тази глюкоза не ви изненадва в "Кръчката"

За мексиканската гордост е единствената причина да се даде на Ел Грито Диабетна дивизия на Ели Лили ви дава 10 препоръки за контролиране на глюкозата в тези национални празници:
 

1. Не злоупотребявайте със закуски и текила. Те казват "за доброто малко". Ако ще опитате тамалес, енчиладас, сопс, или позоле, направете го на малки порции; И протеините и мазнините влияят върху нивата на кръвната Ви захар.

Един или два текила caballitos са достатъчни, за да отпразнуват вашата независимост, за предпочитане винаги придружени от мексиканска мезе.
 

2. Махни се от типичните сладкиши. Не прекалявайте със захарите. Избягвайте консумацията на сладкиши и сокове поради високото му съдържание на захар. Ако ще намалите ригидността на вашата диета, уверете се, че тя е с храни с висока протеинова стойност, например месо или боб.

Нека мексиканецът ви дразни, но не забравяйте, че тялото ви изисква храни като зърна, зеленчуци или бобови растения, за да ви поддържат здрави.
 

3. Гладът не е отговорът. Не изпълнявайте продължителни пости. След като изкрещя Вива Мексико и завърши последното, приготвено от баба ти, вероятно няма да си гладен на следващия ден, но правилото е да не прекарваш повече от четири часа без да ядеш през деня.

Като понижава нивата на глюкозата, организмът започва да използва протеинови резерви и може да има промени, да не рискува.
 

4. "Малко по малко кантарито се запълва". Разделете храната си. Ако вече желаете, какво е по-добре да разделите храната си на ден в пет: ще имате по-малки порции, няма да гладувате и можете да опитате онези памбрази и гордита, които ви правят очи, без да пренебрегвате нивата на захар.
 

5. Не минавайте през линията. Измерете глюкозата Трябва да поддържате постоянно наблюдение и контрол на нивата на глюкозата. Не забравяйте да измервате гладно или два часа след като сте яли, не трябва да е по-голямо от 130 за първото измерване и по-голямо от 180 във второто.
 

6. Отидете на война с пушка. Не пренебрегвайте приема на лекарства, защото те са вашето основно контролно оръжие. Следвайте лечението, за да получите резултатите, които очаквате, само ще открадне няколко секунди до празника.
 

7. Винаги под ръка чаша вода. Хидратирайте се постоянно, това е от съществено значение за добро цялостно здраве. С всяка дейност губим малко количество вода, представете си сега колко ще загубите, ако танцувате, пеете, викате и дори се насърчавате да отидете в гнездото.
 

8. Въведете "Bailongo". Физическата активност е важна. Направете колкото се може повече физическа активност по време на празника. Не забравяйте, че посвещаването на 40 минути от деня Ви на физическа активност помага да контролирате нивата на глюкозата.
 

9. Бъдете нащрек. Никой не познава тялото ви по-добре от вас, така че можете да забележите, когато нещо започне да се проваля. Ако имате замъглено зрение, прекомерно уриниране и жажда, те са признаци, че трябва да отидете в медицинска служба за преглед.
 

10. Viva el Médico !!! Патриотичните празници са от най-добрите мексикански традиции и трябва да продължите да изпълнявате указанията, които вашият специалист Ви предлага.
 

Ако имате някакви въпроси, говорете с Вашия лекар, той ще знае как да ви помогне. В крайна сметка успехът на добре контролирания диабет е в постоянството на добрата диета, физическата активност, прилагането на лекарства и редовните посещения на лекар.