Психична подготовка за упражнения

• Април 25, 2024

Липсата на цели или яснота при упражнения може значително да намали представянето и резултатите, които в крайна сметка могат да доведат до дезертьорство, ниска мотивация, нараняване и умора.

Ясността на целите ви, както и целта, за която сте решили да упражните, е сила сама по себе си. Психичната подготовка е допълнение към адекватна програма за обучение или физическа подготовка.

Затова, според guiafitness.com, за добра умствена подготовка се препоръчва:
 

1. Самочувствие. Много е различно да излезеш с a позитивно отношение и увереност в себе си, че можете да получите някаква марка или цел, които ще вървят добре и да дадете най-доброто от себе си, резултатите ще бъдат очевидни.
 

2. Концентрация Има предходен момент на подготовка, в който трябва да активираме и да се подготвим за действие, от този момент активирането на всяко действие ще бъде насочено така, че да можем да започнем от върха на концентрация и мотивация.
 

3. Дисплей. Преди да напуснете да тренирате, трябва да имате ясен и сбит образ на това, което искате да правите, как да го изпълните и визуализирате какво ще направи за вас обучението, по този начин ще имате 100% мотивация.
 

4. Релаксация Напрежението е добро до известна степен, истината е, че преди да активирате трябва да прекарате няколко минути, за да се отпуснете, за да имате по-добро концентрация , фокус и активиране.
 

5. Мотивация , Търсенето на стимул за упражняване кара човек или спортист да се чувстват приятно обучение, което от своя страна ви позволява да се съсредоточите и изпълните докрай.

Не забравяйте, че колкото по-подробна и ясна е умствената подготовка, като се вземат предвид тези елементи, толкова по-добри са резултатите и колкото по-лесно е да съобщавате тези мисли на нашето тяло, за да започнете да изграждате здравословен навик да упражнявате.

Помислете, че след всяко обучение възстановяването е от съществено значение, както физическо, така и психическо, за което е препоръчително да легнете за няколко минути, визуализирайте всяка от отпуснатите мускули, дишайте дълбоко, но ритмично, както и мислете за начина, по който ум и тялото са укрепени.

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Подготовка за упражненията - Мирзакарим Норбеков (Април 2024).