• Може 3, 2024

показ млад и лъчезарен е един от идеалите на всяка жена, въпреки че опустошенията в тялото, причинени от преминаването на път те са неизбежни, ако е възможно закъснение на остаряване с тях основна диета против стареене .

на диета antiaging предлага консумацията на храна с ефекти антиоксиданти да забави остаряване , Чувствайте се повече млад и здрав " потвърждава Фондация за научно здраве и образование в Мадрид , Испания

Спрете изтичането на времето

на остаряване Това е процес естествен какво е възможно забави ако се счита, че това зависи от: a 25% на наследство и 75% на стила на живот , показват различни изследвания Анти-старееща медицина .

С подобни действия промяна на навици храни, предотвратяване на ефектите свободни радикали , намали стрес , уверете упражнение битка се дава на времето. Ето защо споделяме някои основни препоръки на диета против стареене .

1. Предпочита храни с интензивен цвят. на цвят от храната е ключ да знаят дали съдържат антиоксиданти , Не забравяйте, че повече цвят още количество антиоксиданти .

Сред тях са цветните оранжев , червен и пурпурен можете да ги намерите в моркови, папая, домати, дини, къпини, ягоди, боровинки, сред много хора, ”предлага той. Фондация за научно здраве и образование .

2. Направете 5 хранения на ден. Препоръчително е да имате пет хранене ден които включват малки порции които ядат по-малко и изобилно. По този начин ключът е дъвча внимателно, така че тялото възползвайте се по-добре всички хранителни вещества , обяснява лекар Vicent Giampapa , автор на Решението против стареене.

3. Започнете с протеина. По време на хранене е за предпочитане начало с храна богат протеини , тъй като те отнемат повече време разграден и забавя усвояването на захари след това продължете с въглехидрати , съветва Vicent Giampapa

4. Течности преди и след хранене. Vicent Giampapa обяснява, че вода разтвори на ензими храносмилателната, която причинява на организма не може да се разложи храна лесно. Важно е също да не се вземат студена вода защото пречи на храносмилане .

5. Почивка. Книгата Противорастващата диета обяснява това почивка тя също работи като мощен ръжда което помага за борба с отрицателните ефекти на свободни радикали , тъй като по време на мечтая тялото произвежда подобни вещества мелатонин .

Може да се интересувате: Запознайте се с най-добрите чай и изгаряне на мазнини

Според Общество по медицина Анти-стареене и дълголетие на Испания , обикновено хората започват да Внимавайте след изпълнение 40 години .

Не очаквайте да достигнете тази възраст и да започнете с нея мерки просто като диета здрав и балансиран, физическа активност регулират и избягват рискови фактори като прекомерна консумация на алкохол , пура , преработени храни и излагане на слънце. Как се грижите за себе си?

Видео Медицина: Невероятные приключения итальянцев в России (Може 2024).