4 съвета за намаляване на талията

• Април 24, 2024

на хранене здрава и практиката на упражнение те са ключовете, така че жените успяват да намалят талията; пример е известният Дита фон Тиз , художник на северноамериканската бурлеска и собственик на един от най-добрите талисти на шоуто.

Звездата казва, че тайната му е да донесе диета здрави и балансирани, докато са на тема упражнение , няма нищо по-добро от това полюс танц , защото това е строга дисциплина, която трябва да се практикува четири пъти седмично.

В интервю за GetQoralHealth , инструкторът Валентина Грибай , обяснява каква е практикататанц:

За да започнете да очертавате талията си като Dita Von Teese, GetQoralHealth ви следните съвети:

1.- Измерете своя контур: Знаете ли, че обиколката на талията по-голяма от 89 cm води до рискове за здравето? Формула, за да се знае колко мазнини имате, е да се изчисли съотношението талия / бедрото (да се раздели измерването на контура на талията между бедрото). Резултат по-голям от 0,85 не се счита за здрав.

2.- Не забравяйте теглото: За да загубите тези допълнителни сантиметри, практикувайте обучение с мъртво тегло. Целта е да се премахне грес коремна без намаляване на метаболизъм .

3.- Укрепва корема: Въпреки че не е възможно да се „разтопи” мазнините, можем да потвърдим корема и да получим по-плосък корем. За да се втвърдят дълбоките мускули: приемете стойката на котката, почивайки върху ръцете и краката си. Оставете корема си отпуснат, докато вдишвате, и издишайте бавно. В края на изтичането, поставете пъпа навътре и нагоре. Трябва да почувствате вдигане на кръста (като че ли минавате през много тясна врата). Задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете 10 пъти.

За долните мускули: Легнете по гръб, с колене, наведени към гърдите и ръцете си. Натегнете долната част на корема и повдигнете задните части на пода. Задръжте позицията за 10 секунди. Повторете пет пъти в партиди от 10 повторения.

Физическите треньори гарантират, че една балансирана диета ще помогне да се премахнат тези допълнителни сантиметри и ще можете да намалите талията. Заменете мазнини животни и транс от девствено маслиново масло, омега 3 мастни киселини и. \ t мазнини Полиненаситени; сменете хляба и белите брашна за техните цялостни версии и заменете сладките за плодове. С тези съвети, вие със сигурност ще намалите талията си и ще се радвате да виждате тялото си очертано и във форма. Проверете го!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Vanquish - Намаляване на Коремна Обиколка в Дерма Вита (Април 2024).