• Април 29, 2024

Поради липса на време ние вярваме, че яденето на "всичко", което откриваме на пътя ни като тамале торта, таша супа, кошница, йогурт и бар, е много здравословно. И точно обратното, колкото по-малко ядете, толкова повече ще наддадете на тегло.

Колкото по-малко ядете храна, тялото ви се използва, за да оцелее с малко енергия (калории) и затова метаболизмът се забавя. Колкото по-бавно е това, всичко, което поглъщате, ще ви направи дебел.

Обратно, когато ядете на всеки три или четири часа, тялото и метаболизмът остават активни и следователно изгаряте мазнини.

От друга страна, ако консумирате пакети за бързо хранене в средата на деня, ще се храните малко по обем, но с много калории, които идват от мазнини.

Научете се да четете етикети, особено мазнини и захари!

Терминът светлина може да бъде намален в мазнини, захар или натрий. Всички продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да бъдат по-малко от 3 грама мазнини на порция.

Ако някой филм пуканки, с начос и шоколад добавите до 99 грама мазнини и сте на план за намаляване на теглото и получавате 30 г на ден, ще се консумират 3 дни, въпреки че в калории консумират само 800kcal. В този случай това е продукт, който не е с високо съдържание на калории, но с мазнини в продължение на 3 дни.

В същото време лек продукт може да бъде с ниска или никаква захар. Например, торти или сладкиши със заместители на захарта съдържат масло, брашно, яйце, мляко и др. Ето защо те имат само малко намаление на калориите си, за да не съдържат захар, но не и за това, можете да ядете цялата торта.

Гледайте диетата си всеки ден!

Яденето на две пълноценни хранения на ден, пълно с мазнини и калории, може да развали цялата седмица на намаляване на диетата.

Обърнете внимание на калориите и мазнините в тези храни и колко дни сте се развалили.