• Април 27, 2024

Поддържайте стил здравословен живот не само ни помага да подобрим здравето и благосъстоянието си, но също така помагаме да се грижим за околната среда и природните ресурси, като например вода .

Поради тази причина е важно да се насърчава нова индивидуална и колективна съвест, за значението на използването и устойчивостта на ЕС вода и практиката на спорт .

Може да се заинтересувате: 10 ползи от водата за вашата красота

За да го постигнем Конагуа и Ротопла Те организират раса от шест километра, разстояние, което се приема като препратка към средното разстояние, изминато от най-бедните семейства в света, за да има достъп до вода .

В допълнение, има и друга 12-километрова опция за участниците, които са свикнали да тичат на дълги разстояния и имат оптимална подготовка, тъй като този тест изисква по-голяма съпротива.

В събитието, което ще се проведе на 25 май, в Глориета де ла Сибелес и това ще започне в 07:00 часа, трофеите ще бъдат присъдени на първите три места от всяка категория и клон.

Освен това участниците ще получат чип, с който могат да участват в томболата на Fiat 500, така че не забравяйте официалния си идентификационен номер, за да потвърдите самоличността си.

Погрижете се за водата и направете спорт!

Водата е важна за оцеляването, но вашето здраве е важно, така че за да избегнете наранявания, трябва да се подготвите добре да участвате в дълги състезания като 12-километровата раса.

1. горещини , Преди да започнете да бягате, трябва да правите упражнения за загряване, за да смажете ставите и да подготвите мускулите.

2. Направете план за обучение , Седмици преди вашето събитие, извършвайте постоянно упражнение, например три дни седмично в джогинг за 30 минути; Два дни тичат 100 метра и си почиват още 100. В последния ден правите надпревара от 40 до 50 минути с добър темп.

3. Използвайте подходящи дрехи. Изберете спортни панталони или къси панталони, както и риза или суитчър, които ви позволяват да се чувствате комфортно. Не забравяйте, че обувките трябва да осигуряват подкрепа на глезена, колене и гръб.

Спечели 1 от 5 любезност

Защото знаем, че вашето здраве и благополучие са най-важни, Rotoplas и GetQoralHealth те ви дават 5 любезности за състезанието, което ще се проведе следващата неделя, 25 май.

Всичко, от което се нуждаете, е да ни отговорите правилно на тези 3 въпроса. Първите 5 души, които отговарят правилно със заглавието. Рапотската надпревара свържете се с @ GetQoralHealth , спечели. Моля, оставете ни Пълни данни и ако искате да преминете на 6 или 12 км, размер и т.н.

1. Посочете 3 предимства на водата

2. Кажете ни къде ще се проведе състезанието

3. Каква е нашата програма за здравословни навици?

Не забравяйте да поддържате балансирана диета и правилна хидратация, за да увеличите спортните си качества. А ти как се грижиш за водата?