• Април 18, 2024

От 30-годишна възраст, мускулите и телесната маса започват да се губят поради преминаването на времето и времето физическа активност и наднормено тегло на хората, което поражда саркопения .

В интервю за GetQoralHealth, Карлос Д'Хивър , гериатрик и член на Американско общество за гериатрия , обяснява какво е саркопения .

„Състои се в загуба на мускулна маса и сила; хората имат по-малък обем и се чувстват уморени, така че имат по-малка способност да правят неща, защото им липсва физическа сила. "

Според Д'Хейвър, това намаляване на силата се дължи не само на изтичането на времето, но и на лошите навици на живота, като например наднормено тегло , малко физическа активност и ниско потребление протеини в нашия диета .

Кой страда повече от саркопения?

Смята се, че в Мексико има около 33% от хората саркопения , особено жените след пристигането на. \ t менопауза , въпреки че е известно, че в международен план 1% от младите хора между 18 и 20 години страдат от това.

В тази връзка се предлага модифициране на диета , която е богата на зеленчуци, антиоксиданти както и приема на добавка, богата на витамини и протеини.

"Ключът е превенцията, но ако вече имате мускулна загуба, можете да изберете Уверете се предварително който е богат на витамин D, който служи за свързване на калция и е обогатен с HMD, което е вещество, което позволява на мускула да се образува. "

Според експерта в гериатрията, тази добавка може да се пие и от тези, които го правят упражнение , тъй като те могат да подобрят работата си и да намалят риска от наранявания.

Освен това се препоръчва хората да изберат рутинни тежести (няколко повторения и малко тегло), за да получат повече мускулна маса и по този начин да предотвратят заболявания като остеопения и остеопороза .

Видео Медицина: Росица Камараш: Все повече момчета страдат от анорексия (Април 2024).