Препоръки за перфектни абс

• Може 7, 2024

В идеалния случай, когато се работи с a мускул ще изгори мазнините само от желаното място, но всъщност не е така; Много хора смятат, че с перфектен корем се постига коремен , но те правят 2 грешки: коремните упражнения сами по себе си няма да ви направят губят мазнини разположени в тази област и мускулатурата на корем Не се образува от един мускул, а от няколко тъкани.

За съжаление не можете да кажете на тялото къде искате изгаря мазнините когато се случи, той изгаря всички места, където е останал; за мъжете най-трудно е да изчезнат коремна област , докато за жените най-бунтовните области са задник и крака .

Тук ви предлагаме някои съвети за да подчертаете желаното „пране“ или следи от коремните мускули, защото в крайна сметка всички имаме вътре перфектен абс .

Трябва да сте наясно с три основни условия: хранене е уместно, обучение на съпротива и активност сърдечносъдов .

В рутината на обучение ежедневно не трябва да пропускате съпротивителни упражнения където се работят няколко мускулни групи, тези упражнения са тези, които влияят положително на метаболизъм Те изискват много енергия по време на работната сесия и помагат за изгаряне на повече калории.

Sentadillas, lunges, военна преса и т.н. Не забравяйте да включите някое от тях обучение във вашата анаеробна тренировка.

Следващото нещо, което трябва да имате предвид, е сърдечно-съдови упражнения защото това, което наистина ви кара да губите повече мазнини. Важно е да се включат двете налични опции: постоянна активност и интервали с голяма интензивност. Постоянната дейност се отнася до всичко, което се прави ден след ден, като например тичам вместо ходене или използвайте стълбите вместо асансьора.

Интервалите с висока интензивност се отнасят до честата и дисциплинирана практика сърдечно-съдови упражнения , джогинг, използвай ескалатора във фитнеса. и така нататък; също секс помощ горят калории освен скритото удоволствие и удовлетворение.

тези обучение са ключови за изгаряне на мазнините и също така спомагат за подобряване на резистентността, което е от съществено значение при вземането на мазнини коремни упражнения .

Логично е също така да се правят седящи стъпки, за да се отбележат и да се откроят, като правило не е достатъчно да отслабнете.

Коремните упражнения няма да ви накарат да губите мазнини, но те са отговорни за увеличаване на обема на мускулите и за по-силна.

При структурирането на рутината коремна тренировка Не забравяйте да го направите по правилния начин, избягвайте тези безполезни или вредни упражнения и се съсредоточете върху тези, които могат да ви дадат повече ползи. Един от начините да сте сигурни в това, е да се консултирате с програмата си с личен треньор.

За начинаещи и хора, които не търсят мускулен обем страхотно, най-доброто ръководство, което трябва да следвате, е да изпълнявате упражнения за корема 3 пъти седмично, следвайки план обучение добре структурирана, консултирайте се със съветите за перфектните ABS, за да разширите възможностите си.

В допълнение към тези препоръки, Ви препоръчваме да отидете с квалифициран обучител, за да Ви даде идеална рутина за вашия начин на живот.

Източник: PuntoFape.com

Видео Медицина: charger une batterie voiture chargeur lidl ultimate speed pour voiture et moto (Може 2024).