7 мита за обучение с тежести

• Април 26, 2024

1. Тренировката на теглото кара жените да придобият твърде много ток

Напротив, в момента правилното обучение на сила Увеличава женствеността при жените; подобрява тона и дефиницията на мускули , което води до по-твърд и по-пропорционален вид. От друга страна, жените никога няма да могат да получатмускулен обем като на мъжете, тъй като те имат много по-ниски нива хормон мъжки сексуален, тестостерон , което е отговорно за увеличаването на мускулния обем.

2. Когато обучението престане, мускулите ще се превърнат в мазнини

Това е напълно невъзможно за мускул става мазнина поради неактивност, защото и двете тъкани Те са напълно различни.

3. Силовата тренировка ще накара мускулите да станат по-твърди, влошавайки цялостната гъвкавост

Това твърдение не е вярно; чрез увеличаване на мускулна маса субектът не става по-твърд. С модерните методи на теглото обучение, когато те се извършват правилно, те подобряват гъвкавост при условие, че мускулът се упражнява чрез обхвата на пълни движения.

4. Силовото обучение уврежда ставите

Обратното е правилно. Когато се прави правилно и безопасно, силовата тренировка подобрява издръжливостта сухожилия които държат заедно съвместни структури , което ги прави по-стабилни и по-малко податливи на наранявания.

5. Ако не се потите, не изгаряте мазнини

Това убеждение е невярно, защото пот е механизъм на тялото, който е свързан с температурата на околната среда: колкото повече температура , повече пот, но това не е свързано с изгарянето на грес нито с калоричните разходи.

6. Ако тренирате, няма значение какво ядете

на хранене Това е ключов фактор. Няма смисъл да тренирате, ако не ядете достатъчно питателна, здравословна и адекватна храна едновременно.

7. Когато спрете да тренирате, ще се наситите

Точно обратното, защото когато увеличите мускулна маса чрез упражнение на сила, те изгарят повече калории в покой, който човек, който никога не е правил упражнение , Идеалният начин за поддържане телесна маса идеал, е упражнение аеробен в комбинация с упражнения за сила , Не забравяйте да ядете здравословно и какво е подходящо.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас