• Може 18, 2024

на прекалена пълнота и наднормено тегло през последните години те станаха сериозен проблем за здравните системи и хората, които страдат от него. Има обаче някои трикове, които могат да помогнат за контролирането на този проблем; например, яжте повече бели храни.

Според проучване, публикувано в Вестник на потребителските изследвания, и направени от Лорънс Гарбър от Държавния университет на Апалачите, цвета на. \ t храна влияе върху възприемането на техния вкус. В експерименти, в които се поддържа сладостта на портокалов сок, но цветът му се променя, изследователите отбелязват, че колкото по-интензивна е пигментацията, толкова по-сладки са възприеманите от тях вкусове.

Може да се интересувате и:  Топ 5 твърди храни, за да отслабнете

Перфектен цвят

В основата на едно добро диета, и това е ефективно, е правилната комбинация от елементи; например бели храни, някои от които са ефективни отслабвам Открийте ги!

1. Кисело мляко В дългосрочен план, яденето на тази храна ви помага отслабвам повече от плодове или зеленчуци, така казва едно проучване на Харвардско училище по обществено здраве, и публикувани в списаниетоВестник на Нова Англия по медицина.

2. Овесена каша , Miquel Pros, автор наКак овесена каша лекува и основател на Испанска асоциация на натуропатичните лекари , казва, че тази зърнена култура не ви прави мазнини и спомага за намаляване на излишните килограми, благодарение на съдържанието на влакно който регулира обмяната на веществата.

3. Бял чай. Изследване на лабораториите Beiersdorf AG , публикуван в Списание за хранене и метаболизъм, посочва, че консумацията на инфузия, приготвена с бял чай, потиска генерирането на нови клетки от мастна тъкан и стимулира елиминирането на мазнините.

4. Джикама. Според информация отФондация за ръце за диабет, jicama е отлична алтернатива за включване в менюто на пациентите диабет Благодарение на ниското си съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри. Чаша от jicama съдържа само 45 калории. Ако изберете три парчета от шест грама, съдържат само четири калории.

5. Яйце. Изследване наЛатиноамерикански институт за яйца ILH, посочва, че яйцето е ефективна храна в програмите за намаляване на теглото, тъй като може да произведе в тялото ви чувство на ситост и следователно да контролира това, което ядете.

Поддържането на балансирана диета не само ви позволява да подобрите външния си вид, но и здравето си. Не забравяйте, че вашето благополучие е във вашите ръце!