Физическа активност

Изгаря 250 калории, без да осъзнава ...

Открийте 7 прости дейности, които ще ви помогнат да изгорите калории. Изгаряйте калории с действия, които можете да правите през деня си, които не прекъсват ежедневието ви. Изгаря 250 калории по прост начин, опитайте се да правите тези дейности. Прочети Повече

Упражнение или забавление?

Научете за подходящия танц и подобрете тялото си. Тонизирайте фигурата си с подходящ танц и изгаряйте мазнините. Едно от предимствата на подходящия танц е да подобрите здравето на сърдечносъдовата система. Прочети Повече

Предотвратете умората от повлияване на физическата ви тренировка!

Не позволявайте умората да повлияе на вашето обучение. Избягвайте умората и физическата умора с тези прости стъпки. Оставяме ви 10 съвета за преодоляване на физическата умора преди тренировката ви. Прочети Повече

11 забавни и ефективни дисциплини за отслабване през зимата (ФОТО)

Ако търсите да отслабнете чрез упражняване, потърсете спорт, който е забавен. Упражнение може да бъде много забавно и в същото време можете да отслабнете. Отслабването с малко забавен спорт ще ви направи по-последователни в дейностите си, когато тренирате. Прочети Повече

Не става достатъчно ниско

Една от основните причини, поради която не виждаме резултати в нашето тяло, когато упражняваме, е, че не ги правим правилно. Ето защо ви казваме грешките, които правите, когато правите клякам. Прочети Повече

7 непогрешими упражнения за намаляване на талията

Да имаш талия като Талия е възможно, ако изпълняваш тези упражнения. Постоянството и постоянството ще ви накарат да изглеждате грандиозно, ако изпълнявате тези упражнения за талията. Има различни упражнения за талията, които могат да ви помогнат да стилизирате фигурата си. Прочети Повече

Упражнения за отслабване

Елиптичният е един от най-благородните упражнения оборудване за фитнес зали, много от нас започват рутинни в него като сърдечно-съдови упражнения, но истината е, че тя има много повече ползи. Елиптичният се препоръчва за всички видове хора, независимо от възрастта или теглото, тъй като педалите и прътите осигуряват пълна опора. Прочети Повече

Рутинно за увеличаване на телетата

Един от проблемите при упражненията за телета е, че обхватът на движенията е много ограничен, но с добро обучение и правилно хранене можете да получите отлични резултати. Също така, за да се изпълни рутината на прасеца може да изглежда трудно, защото може би мускулите не реагират толкова бързо, колкото тези на други части на тялото. Прочети Повече

отпуснете се

На 30 и 40 години е обичайно да се започва натрупване на коремна мазнина. Ако това е вашият случай, вие сте на една крачка от него. Следвайте нашите съвети, за да изгорите коремната мазнина и да възстановите плосък корем. Прочети Повече

1 до 3 месеца

Много митове се въртят около бременността, едно от тях е упражнение през този период. Някои жени се страхуват да практикуват рутинните си практики поради усложненията, които това може да предизвика в цикъла. Прочети Повече

Идентифицирайте го!

Знаете ли, че дехидратацията от упражняване влияе върху физическото и умственото Ви представяне? Когато извършвате тренировките си, не само трябва да се съсредоточите върху съчетанията, които изпълнявате, но и върху количеството течности, които трябва да поемате по време на упражняване. Испанската фондация за сърцето посочва, че по време на тренировка тялото ви губи повече от половин литър вода и минерални соли, чрез дишане и изпотяване, в зависимост от интензивността на същото. Прочети Повече

Изгорете 300 калории!

В тези празници се ползват някои дейности, за да горят калории и да забравите за усилията. Правете тези дейности, за да изгаряте калории на открито и да постигнете тонизирано тяло. Не обичате да тренирате? След това се забавлявайте с тези дейности, за да изгаряте калории. Прочети Повече

10 Предимства на Barefoot Упражнение

Учените от университетите в Вирджиния и Колорадо, в Съединените щати, заедно с експерти от компанията JKM Technologies, са показали, че упражняването на бос е изключително здраво. Проучването, публикувано наскоро в списанието на Американската академия за физическа медицина и рехабилитация, споменава следните предимства: 1. Помага за укрепване на мускулите на крака и глезените, което позволява на тялото да направи по-голяма интеграция и да коригира дисбаланса в движения. 2. Според експерти, ходене или бягане без обувки развива повече сила в мускулите на краката, краката и бедрата. Това означава подобрение в начина на ходене, с повече гъвкавост Прочети Повече

10 клавиша за каране на велосипед с кучето

Космати, с къси или дълги крака, изпъкнали или скрити очи, раса или кръст, всъщност има ли значение да ви направи по-щастлив и по-здрав човек? Мисля, че не е тогава защо толкова мързеливи сте да вземете кучето си на разходка? Прочети Повече

10 ползи от физическата активност

Физическата неактивност е четвъртият най-важен рисков фактор за глобалната смъртност и нараства в световен мащаб както в страните с високи доходи, така и в страните с ниски и средни доходи. Ако има благоприятна среда, увеличаването на физическата активност е полезно за здравето във всички възрастови групи. Световната здравна организация (СЗО) е направила препоръки за оптималното количество физическа активност, но извършването на някаква дейност винаги ще бъде по-добро от нищо. Неактивните хора трябва да започват с малки количества физическа активност и постепенно да увеличават продължителността, честотата и интензивността. Прочети Повече