Ходенето служи за тялото и ума

Извършването на различни движения на тялото не само е подходящо за костите и мускулите. Той може да подготви почвата за здравословен мозък. С правилното обучение и доброто отношение, можете да живеете живот с ясна глава.

Чудили ли сте се защо предпочитате да се отдалечите от стресовите събития от деня? Като цяло вие и другите хора мислите добре, когато ходите спокойно и спокойно. Обяснението се крие в повишеното окисляване на мозъка ви.

Ходенето може да направи чудеса за краката и мозъка. Той упражнява мускулите на краката и усвояването на глюкозата не е толкова високо в сравнение с други форми на упражнения.

Що се отнася до мозъка ви, циркулацията на кръвта се подобрява, което означава, че повече хранителни вещества и витамини ще бъдат изпратени във вашия контролен център.

Проучванията показват, че жените в напреднала възраст. които се отдалечават от заседналия начин на живот и се упражняват на разходка, имат по-малък шанс за загуба на паметта и намалена умствена работа.

Стълбите за ходене и катерене бяха комбинирани в експеримент в Калифорнийския университет, САЩ. Резултатите благоприятстват групата жени, които са ходили, тъй като са получили по-добри резултати в тестовете.

От друга страна, изследователите са открили, че една допълнителна миля на седмица може да доведе до 13% намаление на шансовете за отрицателни когнитивни увреждания.

 

Успях да тренирам, преди да започна работа

Има хубав начин да се обучите в средата на купчината документи, които трябва да работите. Това е приложимо и за сутрин, когато усещате необходимостта да започнете деня с правилната оценка. Изберете удобна позиция, след това преместете бавно пръстите си. Уверете се, че се чувства добре.

Целта на споменатите стъпки е да стимулират мозъка и вътрешните органи. Това ще ви даде необходимото гориво и стабилността, за да оцелеете в градската джунгла.

По пътя към здравословния ум няма друг начин да се отиде, отколкото от позитивната лента. Научното изследване на хипоталамуса, област от мозъка, която наблюдава проблемите на паметта и ученето, даде положителни резултати. Тази активност може да доведе до подобрение в мозъка, дори и за тези, които имат невродегенеративни заболявания.

Има упражнение, което можете да изпълните като част от загряването. Нарича се кръстосано проследяване, което е от полза за лявото и дясното полукълбо на мозъка ви. В допълнение, той предлага стимулиране на нервната система, което води до координирано функциониране.

Имате възможност да изпълнявате всяко движение на всеки крак или седене. Започнете с повдигане на лявото коляно, докато докосвате десния си лакът с цел да докоснете двете части. След това отделете и се върнете в изходната позиция. Направете това последователно, в продължение на 2 до 3 минути.