Маркирайте долната част на корема само с 3 упражнения

• Може 1, 2024

Около 80% от способността ви да намалявате излишната телесна мазнина се определя от това, което ядете, а останалите 20% от упражнение и други навици на здравословен начин на живот, като адекватен сън. Но за да отбележим нисък корем Трябва да извършвате различни движения.

Когато изпълнявате различни упражнения за работа на коремните мускули, това е все едно да развиете вътрешен корсет, който да задържи червата на място. По този начин вие стабилизирате гръбнака и укрепвате гърба си ”, казва той. Джоузеф М. Меркола , член на Американски колеж за хранене .

Разработването на силна коремна стена прави това, което прави корема ви дефинирано, след като сте загубили достатъчно грес , правя коремен просто е ефективно, но е по-добре да ги комбинирате с други упражнения, показва изследване, публикувано в Вестник за приложни изследвания .

Рутина на укрепване мускули , според изследователите, може да включва стандартни хрускам с ротация, обучение функционални, които включват работа с топка, стабилизация и разтягане.

Въз основа на това е това във видеото Матео Мартинес , треньор и основател на Личен треньор Мексико (PTM) , учи ти три обучение което ще ви помогне да отбележите нисък корем , Дайте разнообразие на вашето обучение и да получите по-добри резултати.

Видео Медицина: Happiness At Work (Може 2024).