Упражнението е само 5 дни в седмицата

• Може 2, 2024

Докато правим упражнение Той е подходящ за насищам с кислород всички артерии на нашето тяло, поддържайте форма и млади, също така е вярно, че всичко в излишък е лошо, следователно, инструктори по физическа подготовка препоръчват на хората, които тренират почивка два дни в седмицата, или поне един.

В интервю за GetQoralHealth с Карин Ернандес , треньор на класове Спорт Сити , казва: "Не винаги е време да се прави упражнение да бъдеш здрав. Трябва да почивате поне 1 ден в седмицата, но идеалът е два; също трябва да си почивате, така че органите на вашето тяло да се регенерират и следващия път, когато тренирате, те са в оптимални условия.

Въпреки това, казва Ернандес, много хора смятат, че почивка не е полезно да продължавате да губите грес и да бъде във форма, но те са погрешни, защото сънят е един от основните мускулни релаксатори и все още почива все още гори мазнини и калории :

- Не трябва да имаме постоянно напрежение в мускулите си. Това се случва, когато тренираме неуморно, че по този начин ще загубим повече мазнини и размери, но това не е така. Нуждаем се от равновесие във всичко, което правим, така че съчетанията и спортните дейности дават желания резултат. "

Реалността, според Ернандес, е, че хората, които изпълняват упражнения 7 дни в седмицата, в крайна сметка носят мускулите си и стагнират в ежедневието си, без да се развиват повече. мускулатура и сила .

Затова е важно да се запази почивка между тренировките. Не работете повече от два пъти седмично всяка мускулна група и пазете поне един ден почивка през седмицата. Това, съчетано с комфортен сън, ще гарантира успех във Вашия физическа подготовка .

Видео Медицина: 10 минутна тренировка за корем в домашни условия за жени (Може 2024).