• Може 5, 2024

Голяма част от населението на Мексико се бори ежедневно срещу двама врагове: наднормено тегло и затлъстяване. И двете са резултат от лоши навици, които преобладават в страната, според Институт по хранене и здраве на Келог , Най-често срещаните са ниската консумация на вода, високият калориен прием и пропускането на храна. Въпреки това, към това трябва да се добавят съвети, които избягват да намалят теглото си, вместо да помогнат за отстраняването му.

Целта на следването на диета е да се намали теглото или да се запази, но за Стефани Кастило, помощник-редактор на портала Prevention.com проблемът за постигането му е лошият съвет, който често преминава от глас към глас и се приема за абсолютна истина.

Може да се интересувате и: Правилният начин да отслабнете бързо

Не всичко, което се казва, служи

Когато започнете диета, чувате много съвети, но кои не са толкова добри? GetQoralHealth , с информация от Huffington Post , представя ви пет от тях.

1. Всички мазнини се мазни. за Триша Псота , диетолог във Вашингтон, Това зависи от консумираната мазнина. Тези, които идват от орехи, авокадо и сьомга, защитават сърцето и поддържат здравето като цяло. Дори и с балансирана диета, това може да ви помогне да избегнете наднорменото тегло.

2. Направете няколко закуски през деня. Това е чудесен начин да намалите глада, но през повечето време не правите правилния избор. За да работи това, Майк Кланси, личен треньор на Дейвид Бартън , казва, че закуските трябва да бъдат ядки, плодове или кисело мляко.

3. Пребройте калориите? Не всички калории са еднакви и не се обработват от тялото по същия начин, казва Clancy. Видът, времето и качеството могат значително да променят резултата от загубата на тегло. Качествените калории са богати на хранителни вещества.

4. От въглехидрати? Криси Карол , основател на Вдъхновяващи решения за благосъстоянието, отбелязва, че прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати, като бял хляб, може да доведе до увеличаване на теглото; но няма изследвания, които да предполагат, че здравословните въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци оказват неблагоприятно въздействие върху здравето или теглото, точно обратното.

5. Повече калории се изгарят с празен стомах. Това всъщност не оказва влияние върху изгарянето на калории, но пропускането на храна, преди дадена дейност, може да доведе до загуба на мускул според проучване, публикувано в списанието Дневна сила и кондициониране . Сандра Молдава, от Американската академия по пародонтология, Показва, че за добър резултат яденето на плодове като банани или праскови е отлична възможност да отслабнете.

Ако целта ви е да отслабнете, е необходимо да се консултирате с експерт преди да получите съвет. Вашето здраве е във вашите ръце.

Видео Медицина: Razer Phone - Ревюто, което чакахме! (Може 2024).