Диета за велосипедисти (начинаещи, средни и напреднали)

• Може 14, 2024

Един от най-пълните упражнения за отслабване и отбелязване на мускулите е колоездене , Но за да бъде представянето по-добро, храната е основна част, затова ще ви покажем идеалната диета за велосипедистите.

Според проучванията, публикувани от Университета в Цюрих, Цюрих, Швейцария, храната е много важна за велосипедистите, тъй като контролира разхода на енергия, който спомага за постигането на оптимална подготовка на производителността.

Диетата, която трябва да следват, е следната:

• Преди тренировка е необходимо да се консумират малко захар и някои плодове като ябълка, банан, папая, ананас, пъпеш се препоръчва, и можете да го придружите с някои естествени мюсли и кисело мляко по ваше желание, ако е по-ниско в захарите по-добре.
• По време на тренировката хидратацията е много важна, поне трябва да пиете литър вода по време на сесията, за да възстановите загубената вода, дори енергийните напитки се препоръчват както за възстановяване, така и за дейности.
• В края на вашата практика се препоръчва да се вземат протеини. В допълнение към осигуряването на енергия, мускулите ви ще растат и вие ще тонизирате глутените и краката. Яйцето е отличен вариант и можете да го комбинирате с шунка, сьомга и зеленчуци.

Съвет: Някои експерти препоръчват да се консумират 5 или 6 бадема или ядки след тренировка. Те се считат за добри мазнини, които ще осигурят енергия за тялото ви.

Следвайте това диета за велосипедисти и да подобрите ефективността си. Не забравяйте, че е важно да се поддържа хидратирана през целия ден, поне трябва да се пие 2,5 литра вода дневно.

Видео Медицина: Топ 15 Упражнения за Корем: Стегнат и Плосък Корем в Домашни условия (Може 2024).