• Може 6, 2024

Не знаете как да горите калории по лесен начин? Според проучване, публикувано в списанието Известия на Кралското общество Б: Биологични науки Когато вървят назад, те изгарят два пъти и подобряват баланса на тялото.

Италианските изследователи разкриват, че 30% повече енергия се използва, когато се движи назад, а въздействието на ставите, особено на коленете, с пода е по-меко, така че е силно препоръчително за хора, които имат нараняване.

Хората, които се движат назад, стъпват по върховете на краката си и се бутат с петата, за да продължат похода, което напълно намалява въздействието на движението върху коляното, подробности Giovanni Cavagna, директор на изследването.

В допълнение, при извършване на тази обратна тренировка мускулите се обработват по различни начини, което подобрява тонуса и силата на краката, когато се комбинира с малък тръс и скок.

Отслабнете за шест седмици

Междувременно, изследване на Университет Стелленбош Той отбелязва, че движението назад в продължение на шест седмици помага да се намали мазнините и телесното тегло, както и да се подобри здравето на сърдечно-дихателните пътища.

Специалистите препоръчват да се движат назад за 45 минути три пъти седмично, за да се подобри оксигенацията на тялото и да се загубят до 2,5% телесни мазнини.

Подобряване на техниката

За да се възползвате от предимствата на движение назад, трябва да вземете под внимание само някои предпазни мерки, за да избегнете инциденти, като препоръчаните в портала Reverserunning.com :

1. Изберете плоска, широка повърхност, без дупки и скали.
2. Задайте разстоянието, което ще вървите напред и назад, с малка разходка
3. Поканете приятел или партньор, който да тече с вас, за да направлява
4. Избягвайте много често да гледате назад

С тези съвети можете да се движите на заден ход без проблеми, да укрепвате мускулите си, да губите мазнини и да изглеждате тонизирана и тънка фигура. А ти, смееш ли да тичаш на заден ход, за да изгориш калории два пъти?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth