Загуби излишните килограми през декември

• Април 30, 2024

След тържествата и вечерите изобилстват в празници , това е често срещано за хората да наддават на тегло. Според Мексикански институт за социална сигурност (IMSS), хората в този период са склонни да се изкачват между 3 и 4 килограма. Това увеличение на телесната маса може да се обърне по прост и ефективен начин.

Според Диего Руеда , компания диетолог Специализирано хранене Когато хората се върнат към "добрия" път на балансирана диета, за тях е лесно да се върнат към нормалното си тегло за около четири седмици.

Здравният експерт коментира Publimetro че няма магически рецепти и че ограничителните диети не са опция; напротив, те увреждат здравето. Освен това загубеното тегло се възстановява в краткосрочен план. Те причиняват декомпенсация и дори анемия или остеопороза.

"Препоръчително е да направите без мазнини диета , Яжте повече зеленчуци и плодове и упражнения, което е от съществено значение за насърчаване метаболизъм , Важно е хората да се хранят в умерени дажби. Дори ако консумирате здравословни неща; ако се забиеш, калориите се натрупват и те правят дебел - каза Руеда.

препоръки:

1. Избягвайте мазнини като масло
2. Премахване на употребата на превръзки, подправки и сол
3. Увеличете консумацията на влакно
4. Направете поне 30 минути тренировка 5 пъти седмично
5. Пийте умерено безалкохолни напитки, сладкиши и сокове

Според диетолога Руеда, ако следвате тези прости, но ефективни съвети, качеството на живота ви ще се подобри и ще възстановите фигурата си.

Видео Медицина: 3 начина да създадеш калориен дефицит БЕЗ ДИЕТА | Отслабване без диета (Април 2024).